Ve své knize "Potřebujete vědět? Detox", publikoval v roce 2007, zdravotní spisovatel Gill Paul přičítá ztrátu váhy během sedmidenní detox na odstranění většiny cukrů, tuků a dalších kalorií naložených potravin z vaší stravy. Poradí Vám přípravu těla před detoxikací tím, že postupně vyřadí tabák, alkohol, kofein, zpracované potraviny a další toxiny. Před zahájením detoxikačního plánu se poraďte se svým lékařem.
Připravte se na detox
Zvolte si vhodný týden k plánování detoxikace, ujistěte se, že je nepravděpodobné, že byste byli stresováni nebo měli těžké pracovní zátěž, protože byste mohli zaznamenat podrážděnost a určitou ztrátu koncentrace - možný vedlejší účinek detoxikace podle Gilla Paula. Nakupte si s potravinami, které budete potřebovat v týdnu dopředu, takže se nedostanete krátké a neustále se pokoušíte dosáhnout rychlé úpravy rychlého občerstvení. Ujistěte se, že nemáte žádné předměty, jako jsou alkohol, mléčné výrobky nebo čokoláda, které vás mohou přitahovat k porušování pravidel detoxikace.
Kdo by neměl detoxitovat?
Podle Gill Paul byste neměli užívat sedmidenní detox, pokud jste mladší 18 let, užíváte léky na ztenčení krve nebo krve, užíváte antidepresiva, kojíte, trpíte duševními chorobami, jako je schizofrenie, bipolární nebo jakoukoliv poruchu stravování nebo bezprostředně před nebo po chirurgickém zákroku. Máte-li cukrovku, hypoglykemii, štítné žlázy, játra nebo ledvinové problémy, rakovinu nebo žaludeční vředy, musíte se zeptat svého lékaře, zda je pro vás detoxikativní jakýkoliv druh.
Tipy pro úspěšný detox
Elson M. Haas, autor knihy "The Detox Diet" a ředitel preventivního zdravotního střediska v Marinu, San Rafael, Kalifornie, nabízí tipy, jak se pustit do sedmidenního plánu detoxikace. Doporučuje, abyste jíst pomalu a žvýkat správně; jíst malé množství a nechat 15 až 30 minut mezi porcemi, aby se zlepšilo trávení a detoxikace; Přidejte tři čajové lžičky oleje nebo másla denně na zrno, abyste ochránili buňky a udržovali tkáně zdravé. Navrhuje také přípravu zeleniny před večerem a pijání šťávy z přípravku jako občerstvení mezi jídly pro výživu a odvrácení hladujících bolestí.
Cvičení a detoxikace
Dr. Haas doporučuje 60 minut mírného cvičení každý den během týdenního detoxikace. Navrhuje aktivity jako "pěší, cyklistická nebo jóga", které vysvětlují, že krevní oběh a oběh lymfy aktivují přirozený proces likvidace odpadu, aby se rychleji vylučovaly toxiny. Pokud bojujete s celou hodinou cvičení, rozdělte ji na krátkou dobu 15 nebo 30 minut, pokud se přidává až hodinu denně.
Hubnutí a detoxikace
Podle Judy Bass, spisovatele pro časopis "Natural Health Magazine", můžete se cítit skvěle a ztratit až 10 liber na sedmidenní plán detoxikace. Plán, na který se odvolává, byl navržen Dr. Haasem v dubnu 2003 a ačkoli některé programy jsou pouze kapalné, umožňují různé druhy ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
Varování
Certifikovaná dieta, Katherine Zeratsky, R.D., L.D. z Mayo kliniky, varuje, že ačkoli detoxikační programy jsou módní, nejsou "vědecky dokázané". Ona také říká, že ačkoli lidé hlásí pocity zvýšené koncentrace během detox, proces může také způsobit, abyste se stal závratě, unavený, dehydratovaný a dokonce nauseous. Doporučuje zdravou výživu čerstvého ovoce a zeleniny, která zahrnuje některé chudé bílkoviny a celozrnné potraviny jako nejlepší cestu vpřed. Upozorňuje na to, že játra a ledviny přirozeně odfiltrují toxiny bez nutnosti detoxikace.
