Váš index tělesné hmotnosti nebo BMI závisí na vaší hmotnosti a výšce a dává vám obecnou představu o tom, zda jste v riziku onemocnění souvisejícího s obezitou. BMI pomáhá lékařům rychle zkontrolovat vážné problémy s tělesnou hmotností, jako je podváha nebo nadváha. Pokud se váš BMI stává nebezpečně nízkým, například méně než 18,5, máte větší riziko podvýživy a předčasné úmrtí. Mluvte se svým lékařem, abyste diskutovali, zda váš BMI představuje zdravotní riziko.
Standardní rozsahy BMI
U dospělých ve věku od 20 let je BMI nižší než 18,5 a je v nebezpečné zóně. Číslo mezi 18,5 a 24,9 je normální BMI; BMI mezi 25 až 29,9 je nadváhou a BMI 30 a vyšší je obézní. Existují však výjimky pro všechny tyto rozsahy. Například lidé, kteří nejsou schopni chodit, mohou mít nízké BMI kvůli ztrátě svalů, ale to nemusí nutně znamenat podváhu.
Pro děti a dospívající je BMI založen na percentilech, přičemž se používají růstové mapy z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Byť podváhou nebo nadváhou je relativní vůči ostatním, kteří mají stejný pohlaví, věk, výšku a hmotnost; dívka nebo chlapec v 5. percentilu je považován za podváhu. Centra pro kontrolu onemocnění nabízí online kalkulaci percentilu pro děti a dospívající, která vyžaduje přesné měření v rámci jedné čtvrti libry a do jedné osminky palce.
Příčiny nízké BMI
Je možné, že jste možná měli prodloužené onemocnění nebo léčebnou léčbu, která způsobila pokles hmotnosti, což snížilo váš BMI. Nadměrný stres, například smrt milovaného člověka, může také způsobit pokles váhy, což způsobí pokles BMI. Zneužívání drog, alkoholu nebo starších lidí jsou další komplikující faktory. Lékař by vás mohl vyšetřit, abyste zjistili, zda máte základní onemocnění, jako je celiakie nebo jestliže máte nadměrnou aktivitu štítné žlázy. Ztráta více než 5% váhy během šesti až dvanáctiměsíčního období naznačuje problém podle NHS.
Poruchy příjmu potravy mohou rovněž vést k nebezpečně nízkému BMI. BMI o hodnotě 16,5 nebo méně je potenciálním markerem pro anorexii nervózní. V jedné studii byl průměrný BMI pacientů přijatých do nemocnic v Japonsku s těžkou anorexií 13,1. Výsledky byly zveřejněny v časopise Eating and Weight Disorders v roce 2013.
Nebezpečí nízké BMI
Nízká BMI je nebezpečná, protože naznačuje, že pravděpodobně nejezdíte vyváženou, výživnou stravu plnou ovoce, zeleniny, chudých bílkovin, mléčných výrobků a celých zrn. To vás vystavuje riziku zásadních nedostatků živin, které mohou mít dlouhodobé důsledky pro vaše zdraví. Například nedostatečný příjem vápníku může vést k oslabení kostí a osteoporóze, při které se vaše kosti snadno zlomí. Příliš málo vitamínu C může vést k problémům s imunitou a chronickým onemocněním a nedostatek vitamínu A může přinést problémy s viděním. Ženy s podváhou mohou mít problémy s plodností a narušení jejich menstruačního cyklu.
Nízká BMI má rovněž dopad na celkovou mortalitu. V japonské studii o anorexii zemřely studenti, kteří měli BMI ve věku 11 let nebo méně, zatímco byli v nemocnici, a to i přes lékařskou intervenci. Velká studie korejských mužů a žen prováděná během 12 let ukázala, že muži a ženy s nadváhou a podváhou mají vyšší riziko úmrtí než lidé s normální hmotností. Studijní subjekty, které měly nízkou BMI, měly větší šanci umírat na respirační onemocnění než pacienti s normální hodnotou. Zpráva se objevila v New England Journal of Medicine v roce 2006.
Výsledky pozdější studie ukázaly, že nízká BMI přináší diabetikům větší riziko kardiovaskulárních onemocnění než diabetici, kteří mají normální BMI nebo vyšší BMI. Vědci představili výsledky v roce 2013 na kongresu Evropské kardiologické společnosti.
Zaměření na nízkou BMI
Pokud máte nízkou BMI, zvážit konzultaci s dietetikem. Budete potřebovat přizpůsobit stravu tak, aby se váže, takže můžete vstoupit do "normálního" rozsahu BMI. Zaměřte se na 250 až 500 kalorií denně více než obvykle, ale zůstaňte daleko od prázdných kalorií z nezdravých potravin a sody, protože tyto potraviny neposkytují dobrou výživu. Pomáhá jíst mírně větší množství na každé jídlo nebo distribuovat extra kalorie v průběhu několika menších jídel. Potraviny, jako jsou ořechy a másla z ořechů; semena a sušené ovoce; plnotučné zrna, avokádo, mléčné výrobky, olivy a olivový olej a bílkovinné potraviny jsou potraviny s vysokým obsahem kalorií, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů pro dosažení váhy. Kombinace dietních opatření s silovým tréninkem při budování svalů pomůže řešit nízkou BMI.
