Stejně jako je při posezení v práci důležitá pro zdravý zádový a svalový systém, je stejně důležitá i při jízdě. Sedět v autě po dlouhou dobu může zhoršit problémy s zadními a bedrami nebo vytvořit nové. Hledáte určité funkce v aute tak, aby odpovídaly vašemu tělu, a když změníte svůj postoj, budete mít dlouhou cestu, díky níž vaše jízdní zážitky budou pohodlnější.
Krok 1
Nakupujte auto, které odpovídá rozměrům vašeho těla, pokud je to možné. Hledejte sedadla, která umožňují nastavit výšku a úhel nezávisle na sobě, nastavitelný volant a opěrku zad, která se zastaví kolem výšky ramen ...
Krok 2
Zkontrolujte, zda máte prostor mezi zadními částmi kolena a okrajem sedadla v pohodlné poloze
Krok 3
Omotávejte ručník a umístěte jej za spodní část zad, pokud vůz nemá bederní oporu, doporučuje Graciela M. Perez ScD, CPE. Odstraňte z zadních kapes veškeré předměty, takže sedíte na úrovni.
Krok 4
Posuňte sedadlo co nejblíže k volantu tak, abyste mohli udržovat správnou záďovou křivku, a zajistěte, aby kolena byla dokonce stejná nebo vyšší než boky, když jste seděli, říká Cleveland Clinic.
Krok 5
Rozvíjejte řadu různých pozic v jízdě a častěji měňte, takže nejste ve stejné pozici po určitou dobu, říká Chartered Society of Physiotherapy. Sedět ve stejné pozici může způsobit nepohodlí, i když je to dobrý postoj.
Krok 6
Držte se na volantu oběma rukama, s výjimkou řazení, ale častěji měňte polohu ruky, abyste zvýšili cirkulaci a zabránili únavě, doporučuje Graciela M. Perez, ScD, CPE
