Vibrační cvičné stroje, inspirované ruskými astronautiky v šedesátých letech minulého století a zkoumané vědci financovanými NASA v novém tisíciletí, mohou urychlit a posílit váš trénink. Vibrační stroje pomohly ruským astronautům bojovat s poškozováním svalů v nulové gravitační atmosféře a pomohly jim nastavit světový rekord pro nejdelší pobyt v prostoru - 432 dní. Během tréninku na vibračním stroji může váš svalový pohyb zvýšit až o 70 procent.
Rychlé výsledky
Vibrační stroje mechanicky zvyšují počet opakování, které provádíte. V tělocvičně můžete udělat jednu bicepsovou kudrnu nebo squat za sekundu. Pomocí vibračního stroje můžete provádět 30 až 50 vteřin. Zatímco několik studií také tvrdí, že vibrační stroje mohou snížit celulitidu, snížit produkci kortizolu a zvýšit produkci hustoty kosti a produkci lidského růstového hormonu, je zapotřebí více výzkumu na podporu těchto nálezů.
Jak to funguje
Stroj na vibraci na celé tělo obsahuje jednoduchou platformu s rukojetí, která vám pomůže stabilizovat vás. Můžete stojící nebo sedět na plošině nebo položit na ni jednu část těla - ruku nebo nohu. Stroj vytváří vibrace, které se pohybují po celém vašem těle. Zde vaše tělo neustále posune svou váhu kolem, jako na metru nebo cvičení míč udržet rovnováhu. Abyste zůstali vzpřímeně, vaše svaly se automaticky pohybují a uzavírají. Během tradičního silového tréninku se aktivuje zhruba 45 procent vašich svalových vláken. Vibrační stroje aktivují téměř všechna svalová vlákna cílové svalové skupiny.
Typy
Disk nebo deska modelu vibračních strojů obsahuje gumovou podložku na plošině, která se podobá podnožce. Stroje jsou navrženy tak, aby vám umožnily pracovat se specifickými svalovými skupinami. Stroj můžete také použít k provádění základních cvičení, jako jsou drtí a úseky. Firmy, které vyrábějí vibrační stroje, zahrnují přístroje Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone a značka zdraví. Mezi špičkové značky v USA patří Firm Body Evolution a Vibraslim Power Plate. Tyto stroje stojí 2500 USD nebo více.
Cena a kvalita
Můžete koupit vibrační stroj za pouhých 200 dolarů nebo až za 10.000 dolarů. Stroj vibrací Rite Life Fitness bude stát od 200 do 350 USD. Jedná se o nejnižší dostupný produkt a má velmi omezené funkce. Můžete se rozhodnout, že si koupíte nejlépe hodnocenou vibraci Power Plate, která vám dává zvonění a píšťalky, a nastaví vás zpět zhruba 10 000 dolarů nebo více. Vibrace Power Plate zřejmě nabízí lepší design, funkce, funkce, nastavení vibrací, výkon a hmotnostní limity. VibraSlim Europlate nabízí mnoho výhod vyšších modelů za přibližně 1600 USD. Nejlepší hodnoty se však zdají být The LifeSpan Fitness VP-1000. To stojí asi 900 dolarů a nabízí 20 různých úrovní vibrací, pět přednastavených tréninku a hmotnost 300 liber.
