Zvyšte rutinu cvičení pomocí krokoměru, který sleduje kroky, které užíváte každý den. Shape Up Amerika doporučuje nastavit cíl o 10 000 krocích denně, abyste zlepšili své zdraví a udrželi si tvar. Pedometry jsou snadno použitelné; jednoduše sejměte jeden na opasek nebo přední kapsu, zaměřte se přes jedno stehno a jděte. Pravidelné nošení krokoměru vás může inspirovat k tomu, abyste místo výtahu vybrali schody a zaparkovali o něco dál od dveří v obchodním domě. Chcete-li povzbudit fitness, některé organizace dávají pryč zdarma.
Krok 1
Kontaktujte univerzitu poblíž vašeho domova. Mnoho vysokých škol a univerzit sponzoruje vycházkové programy nebo kluby. Členství často zahrnuje volný pedometr a další fitness nástroje. Některé programy vyžadují, abyste byli studenti nebo členové fakulty, kteří se přihlásili do programu pro pěší turistiku, ale jiné jsou přístupné veřejnosti.
Krok 2
Ověřte si u své zdravotní pojišťovny. Některé zdravotní pojišťovny předávají bezplatné krokoměry jako součást wellness programů, které povzbuzují členy, aby zůstali zdraví. Obraťte se na oddělení lidských zdrojů svého zaměstnavatele nebo volejte číslo zákaznické služby na kartě zdravotního pojištění.
Krok 3
Obraťte se na ministerstvo zdravotnictví vašeho státu a zeptejte se na programy, které nabízejí zdarma pedometry. Některé státy povzbuzují obyvatele, aby se zdokonalili tím, že jim poskytli volná pedometry a podepsali občany na programy pro vycházky.
Krok 4
Podívejte se na volné nabídky online. Některé stránky týkající se zdraví a zdraví nabízejí zdarma pedometry a další nástroje pro fitness pro lidi, kteří se přihlásí do mailing listů, používají kupony nebo nakupují. Nabídky, jako jsou tyto, přicházejí a odcházejí, ale hledání internetu na "bezplatném krokoměru" může pro vás znamenat mnoho možností.
