Když jste připraveni koupit stroj, který chcete použít pro domácí cvičení, je vhodné použít několik strojů. Eliptické stroje a cvičební kola mají výhody a nevýhody, jako je počet spálených kalorií během tréninku, snadné použití, faktor "nudy" a dokonce i náklady. Zvažte využití bezplatného členství v posilovně, abyste si mohli vyzkoušet každý stroj, než si jej koupíte. Nezáleží na tom, jaký výrobek zakoupíte, pravidelně je používejte, abyste zajistili dlouhodobé zdravotní výhody.
Spalování kalorií
Eliptické stroje a cvičební kola poskytují spáleniny s vysokým obsahem kalorií za předpokladu, že používáte stroj s vyšším tempem. Budete spálit trochu více kalorií během tréninku na rotopedu. Webová stránka Harvard Medical School o kaloriích a popálení silně šlapá po výcvikovém kole vypaluje kalorie rychleji než pomocí eliptického stroje. Osoba, která váží 155 liber, spálí 391 a 335 kalorií během 30 minut používání každého stroje.
Překonání nudy cvičení
Je mnohem snazší číst nebo sledovat televizi, když používáte cvičební kolo, protože vaše pohyby jsou řízené a stroj vytváří méně hluku, uvádí americká vysoká škola sportovní medicíny. Zábava pro váš mozog, zatímco vyvíjíte své tělo po dobu 30 minut, je zásadní pro prevenci vyhoření z tréninku.
Rozdíly v intenzitě
Cvičební kolo je účinný způsob, jak se zahřát před intenzivnějším kardiologickým nebo tělesným tréninkem. Přejděte na přístroj po dobu 10 minut, aby se vaše tělo zahřívalo a zvýšila se tepová frekvence. Naopak, eliptický stroj je cvičení samo o sobě, které zahrnuje jak horní, tak spodní tělo. Pokud máte doma váhu, přidání cvičného kola zvyšuje výsledky vašeho cvičení za velmi málo peněz.
Funkce pro úsporu místa
Pokud máte v plánu investovat do kardio stroje, abyste mohli pracovat doma, může být cvičební kolo výhodnější než eliptický stroj, v závislosti na dostupném úložném prostoru. Stacionární motocykly jsou často kompaktní, mají méně pohyblivých částí, takže se rozbíjejí méně často a jsou neuvěřitelně snadno použitelné - stačí jezdit, přepnout přepínač a jít. Stacionární kola zabírají méně místa než ostatní stroje, takže pokud je prostor prémiový, podívejte se na kompaktní stroj.
Efektivní kardio cvičení
Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že cvičební kola jsou ideální pro ty, kteří mají bolesti kloubů nebo bolesti zad, protože cvičení je bez váhy a eliptické trenéry jsou ideální pro běžce, kteří hledají intenzivní křížový tréninkový program. Ani cvičební kolo, ani eliptický trenažér nejsou váhy. Když používáte tyto stroje, získáváte aerobní cvičení zahrnující vaše srdce a plíce. Vždy doplňte svůj kardio cvičení silovými tréninkovými cviky.
