Taurin, aminokyselina, která se jednou považuje za nepodstatnou, byla reklasifikována jako podmíněně nezbytná živina, založená na nových informacích, které vědci odhalili. Taurin hraje roli v metabolismu tuků, bílkovin a cukru a ovlivňuje hladinu vápníku a nervovou funkci, podle registrované diety Katherine Chauncey, Ph.D., Texas Tech Medical Center. Svaly se také spoléhají na taurin; tak svalové křeče mohou v některých případech dobře reagovat na doplňování taurinu.
Vyčerpání
Cvičení vyčerpává taurin ve svalové tkáni pacientů s jaterní cirhózou, objevili výzkumníci na Institutu pro veřejné zdraví Ibaraki, Mito, Japonsko. Suplementace s taurinem snižuje svalové křeče u stejných pacientů. Studie na laboratorních zvířatech, publikovaná v časopise Journal of Gastroenterology z června 2004, zjistila, že hladiny taurinu v játrech, mozku, srdci a svalu byly nižší než u zvířat s poškozením jater a u těchto zvířat po cvičení významně poklesly. Na základě výsledků této předběžné studie na zvířatech může být doporučeno doplňování taurinu jako opatření k prevenci vyčerpávání taurinů u vnímavých lidí. Další studie jsou potřebné k určení účinků doplňování taurinu na svalovou bolest u osob náchylných na vyčerpání taurinů.
Síla poškození
Taurin zabraňuje svalovému poškození, které vede ke křečemi a bolesti, říká Simo Oja z Centra pro laboratorní medicínu, Fakultní nemocnice v Tampere, Finsko a vydavatel knihy "Taurine 6." Aminokyselina je přítomna ve vysokých koncentracích v kosterních svalech - známých také jako dobrovolné svalstvo - av srdečním svalu. Ukázalo se, že suplementace taurinu zabraňuje únavě svalů způsobené cvičením a také svalové poranění v důsledku snížené nabídky krve a kyslíku. Receptor pro taurin v srdci a kosterním svalu je zodpovědný za udržování vysokých koncentrací v těchto tkáních. Když je tento receptor deaktivován, celková výkonová kapacita je snížena, což znamená, že taurin je nezbytný pro správnou funkci svalů.
Hořčík
Taurinová suplementace napraví nedostatek hořčíku, což snad snižuje svalové křeče, říká Andrew Hall Cutler, Ph.D., autor knihy Amalgam Illness: Diagnosis and Treatment. Hořčík je nezbytnou živinou ve svalové funkci a působí jako signál pro relaxaci svalů. Nedostatek hořčíku může vést k bolestivým svalovým křečemi a slabosti, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
Vápník
Taurin reguluje transport vápníku, draslíku a hořčíku do buněk a pomáhá tělu udržovat hořčík, říká R.A.S. Hemat, autor knihy "Orthomolecularism: Principles and Practice." Hemat dodává, že příznaky deficitu taurinu jsou podobné příznakům nedostatku hořčíku a zahrnují svalové křeče, bolest zad, zácpa, únava a deprese.
