Jídlo před tréninkem je nezbytné pro zajištění energie těla. Potraviny pohánějí tréninky a optimalizují výkonnost. Určení, které potraviny jsou dobré pro výživu, může být obtížné. Pokud je vaším cílem spálit více tuku při zásobování těla potřebnou energií, grapefruit může být perfektním jídlem před tréninkem, uvádí studie z roku 2009 v časopise Journal of Nutrition.
Grapefruit: nízké glykemické jídlo
Podle studie z roku 2009, publikované v časopise Journal of Nutrition, jíst sníženou glykemickou snídani před tréninkem spálí o 50 procent více tuku než jíst vysokou glykemickou snídani. Grapefruit je identifikován jako nízko-glykemické potraviny, které brání tvorbě cukru v krvi Snídaně s nízkým obsahem glykémie mohou zahrnovat konzumaci poloviny grapefruitu s odstředěným mlékem, celozrnnými obilovinami, ovesnou kaší, vejci, slaninou, jogurtem nebo lněným chlebem, které může být nahrazeno konzumací grapefruitového džusu.
Grapefruit: Jídlo, které hoří tuky
Grapefruit je neodmyslitelnou součástí mnoha diet, od třicátých let, od hollywoodské stravy po grapefruitovou dietu. Studie z roku 2006 v časopise Journal of Medicinal Food potvrdila, že přínosy grapefruitu na snížení tělesné hmotnosti a tuku jsou stále příznivější. Mechanismus spalování tuku v grapefruitu není v tuto chvíli znám. Je však známo, že vysoký obsah vláken v grapefruitu spaluje více kalorií během procesu trávení než kalorií v samotném grapefruitu. Kromě toho má grapefruit nízké sodíkové a 90% vodní kompozice pomáhá při spláchnutí přebytečných tekutin z těla, což snižuje vzhled celulitidy.
Vitamín C
Polovina grapefruitu obsahuje 80 procent doporučeného denního vitamínu C, podle ministerstva zemědělství USA. Růžový a červený grapefruit jsou plněny více vitamínů a živin než bílý grapefruit. Vitamin C podporuje imunitní funkci, zlepšuje proces detoxikace a pomáhá při výrobě kolagenu. Antioxidační vlastnosti vitaminu C zabraňují poškození kolagenu, což vede k méně viditelnému usazování tuků.
Upozornění
Podle MayoClinic.com může konzumace grapefruitu narušit absorpci některých živin a fungování některých antibiotik. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete užívat nový dietní nebo cvičební režim.
