Ano, při ztrátě hmotnosti může být vaše žebro menší. K tomu dochází kvůli ztrátě podkožního tuku, vrstvě tuku přímo pod kůží. Přírůstek hmotnosti je výsledkem toho, že spotřebujete více kalorií, než jaké používáte v aktivitě. Tělo ukládá nadbytečné kalorie v tukových usazeninách a to ovlivňuje váš obvod u hrudníku. Ačkoli existují rozdíly v distribuci tělesného tuku, většina lidí ztrácí horní tělesný tuk před spodním tělesným tukem.
Pozadí
Většina oblastí vašeho těla, včetně boků, trupu a dokonce i nohou a prsty, může při snížení hmotnosti ztratit. Kosti a velikost rámu těla se nemění se ztrátou hmotnosti, takže se samotný hrudník nezmění. Když ztratíte celkový tělesný tuk ztrátou hmotnosti, vaše měření se sníží. Mnoho lidí ukládá tělesný tuk na zádech a trupu. Vzhledem k tomu, že tato vrstva tuku přes vaše hrudní a zadní část se zmenšuje, velikost těla u hrudní kosti se zmenší. Ženy mohou snížit velikost podprsenky a obě pohlaví se vejde do menších oděvů, protože dochází ke ztrátě hmotnosti.
Tělesný tuk
Tuk v těle zahrnuje podkožní tuk a břišní tuk. U některých lidí, zvláště mužů a žen s tvarem "jablka", distribuce tělesného tuku zahrnuje významné množství břišního tuku. Břišní tuk se často zvyšuje s věkem kvůli ztrátě svalů souvisejícím s věkem. Nečinnost může tento proces urychlit. Břišní tuk zvyšuje velikost trupu a hrudníku. Hluboký břišní tuk známý jako viscerální tuk pokrývá vaše vnitřní orgány a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Cvičení je nejúčinnější způsob, jak vypálit všechny formy tělesného tuku, včetně obou forem břišního tuku. Kombinace cvičení se zdravou stravou s omezeným obsahem kalorií vám pomůže dosáhnout menší velikosti žebra.
Cvičení
Cvičení pomáhá učinit vaše trup menší u vašeho žebra tím, že zlepší váš metabolismus a vaše tělo pevnější. Cvičení, zejména zátěžové cvičení a silový trénink, také zvyšuje sílu kostí - pomáhá předcházet riziku osteoporózy a zlomenin. Muži, kteří zvedají závaží, nemusí vyvinout menší velikost žebra při ztrátě hmotnosti, protože muži, kteří budují svaly, mohou zvýšit šířku trupu a vytvořit silnější zadní svaly a vytvořit tak populární mužský kužel V. V tomto případě tělo rozvíjí zdravější poměr svalů k tukům a bude mít menší velikost pasu. Pro fyzickou zdatnost a hubnutí proveďte nejméně 30 minut kardio pět dní v týdnu a nejméně dva tréninkové tréninky o 20 minutách každý týden.
Úvahy
Ženy, které zvedají závaží, se stávají pevnějšími, ale nevytvářejí svalovou hmotu, pokud nepoužijí soustředěný trénink k tomuto cíli. Vzhledem k tomu, že sval je kompaktnější než tělesný tuk, ženy budou silnější a pevnější od silového tréninku. Odrežte 500 až 1000 kalorií denně z úrovně údržby, spolu s cvičením, abyste dosáhli bezpečného úbytku hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 lb. týden. Nenupravujte kalorie nižší než 1 200 u žen a 1 800 u mužů.
