Ztráta hmotnosti je prostě záležitostí spalování více kalorií, než jste jíst, ale mnoho diet je komplikované a těžko sledovatelné. Half Eat Just Eat je strategicky umístěn na druhém konci spektra, jehož cílem je poskytnout alternativní metodu hubnutí, která je stejně jednoduchá, jako ostatní jsou komplexní. Název této stravy ji shoduje. Před zahájením tohoto nebo dietního plánu se poraďte s lékařem.
Původ stravy
Webový vývojář Philip Simon vytvořil Half Eat Just Eat, když chtěl zhubnout, aniž by vzal dietní doplňky, vzdal některé potraviny nebo počítal kalorie. On věřil, že jedl zdravou stravu, a přisuzoval jeho zvýšení hmotnosti k přejídání. Simon tvrdí, že za dva měsíce ztratil 18 liber, poté, co prostě začal jíst jen polovinu všeho, co mu bylo podáno. On také tvrdí, že on konzultoval chování psycholog a registrovaný výživář, který přezkoumal jeho dietní metodu a shledal, že to mělo zásluhu, ačkoli on nezahrnuje jména těchto jednotlivců nebo svědectví od nich na jeho internetových stránkách.
Předpoklad
Jednoduše jedená polovina dieta je přesně to, co to zní - jíst jen polovinu jídlo nebo položky jídlo, které máte v úmyslu mít. Je založen na jednoduchém, přímočarém přístupu řezných kalorií prostřednictvím kontroly porcí. Nezaměňujte velikost porce nebo množství jídla podávaného v jednom posezení s velikostí porce, která je standardizovaným množstvím potravy používaného k dietnímu vedení. Důkazy ukazují, že kontrola porce snižuje příjem kalorií a že je obzvláště užitečné u vysoce kalorických potravin, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Profesionálové
Just Eat Half Dieta je volbou pro dieters, kteří chtějí jednoduchý přístup ke ztrátě váhy, nechtějí počítat kalorie a chtějí pokračovat ve stravování svých oblíbených jídel při poklesu libry. Vzhledem k tomu, že se dají oblíbené jídlo nebo celá skupina jídel odvolat některé dietery, tento přístup by mohl fungovat pro ty, kteří mají dostatek sebeovládání, aby položili vidličku dolů, když skončili s milovanou pouští, a nikoli se vrátit k druhému jídlu během jídla.
Nevýhody
Hlad může být pro některé problematická a tvůrce diety připouští, že úspěch závisí na úsilí a disciplíně. Pokračovat v konzumaci nezdravých potravin - dokonce i v polovině obvyklého množství - by mohlo být špatné pro vaše zdraví. Ve výňatku z knihy "Just Eat Half" na internetových stránkách diety Simon diskutuje o výhodách stravování celých zrn a volá rafinované zrna, včetně bílého chleba a bílé rýže, méně žádoucí, přesto souhlasí s jídlem jakéhokoli druhu jídla. Harvardská škola veřejného zdraví doporučuje nahrazení rafinovaných zrn s celými zrny, protože rafinovaná zrna mají malou výživu a působí jako cukr v těle, což zvyšuje riziko chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce a cukrovky.
