Představte si, že jste v džungli. Chodíte opatrně, když najednou na vás narazí jedovatý chřestýš. Co děláš? Vy se od ní vyhýbejte a běžte na bezpečnost! Teď si představte, že procházíte touto cestou, a ocitnete se v úchopu stavitele boa. Bez toho, že byste to věděli, velmi postupně utahuje své uchopení, dokud nebude příliš pozdě na to, abyste se dostali pryč. První spoušť je metaforou konfrontační reakce, zatímco druhá je pasivně agresivní.
Ať už se ocitnete ve vztahu s někým, kdo projeví svůj hněv pasivně agresivním způsobem, nebo poznáte takové chování v sobě, abyste se lépe s ostatními souviseli, zvážíte odstranění této emoční reakce rozpoznáním chování, kontrolou vnímání , konfrontovat s ním a vytvářet bezpečný prostor pro komunikaci více asertivními způsoby.
1. Rozpoznat pasivní agresivní chování
Slova a akce pasivní agresivní osoby nejsou zarovnány. Foto kredit: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, autor knihy "Setkáte se s vysokým, temným cizincem: Výkonné koučovací výzvy", definuje pasivní agresivitu jako "způsob chování, kdy negativní pocity jsou vyjádřeny nepřímo, a ne přímo".
Pasivní agresivní osoba může souhlasit s žádostí, ale vyjadřuje svůj odpor tím, že prostě ignoruje daný úkol. Říkají, že udělají jednu věc a dělají další - existuje jasné odpojení mezi tím, čím se zavázaly, a tím, s čím se skutečně setkávají. Na povrchu mohou být kompatibilní, zdvořilí a přátelští, ale když začnete kopat dole, můžete zjistit, že věci nejsou tak, jak se zdá. Prvním krokem při odstraňování pasivně agresivního chování je naučit se ho rozpoznat.
2. Kontrola vnímání cvičení
Když ostatní mluví, procvičujte kontrolu vnímání, abyste zajistili, že skutečně posloucháte. Fotografický kredit: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images Vzhledem k tomu, že nemůžete číst myšlenku někoho jiného, nejblíže k tomu se můžete dozvědět více o tom, co jiný člověk myslí. Patty Ann, autorka "pasivně agresivní komunikace - vypořádat se s konfliktem a uspět", doporučuje provést kontrolu vnímání, aby usnadnila efektivnější komunikaci. Nabízí následující tři kroky: 1) Popište chování, které jste si všimli; 2) Diskutujte několik možných interpretací chování; a 3) Požádejte o objasnění nebo vysvětlení, jak byste chtěl chápat chování.
Potvrzení vašeho porozumění tomu, co si myslíte, že druhý říká kontrolou vašeho vnímání, může být mostem k přesnějšímu výkladu toho, co se sděluje, a poskytnout lepší vysvětlení pro odůvodnění jejich činů.
3. Konfliktujte chování
Zapínáte nebo posilujete? Foto kredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Psycholog Tim Murphy a Loriann Hoff Oberlin, autoři "Překonávání pasivní agrese: Jak zastavit skrytý hněv z potlačování vašich vztahů, práce a štěstí", diskutují o tom, jak tím, že umožnit pasivně agresivní osobě pokračovat ve svých behaviorálních vzorcích, účastníte se zachování destruktivního vzoru. Jinými slovy, "pomocníci posilují druhé".
Pokud toto chování povolíte, i když si myslíte, že vám pomáhá, hlouběji posilujete to, co chcete eliminovat. Místo toho poukazujte na osobu chování, které naznačuje pasivní agresivitu z jejich strany. Proveďte nesoulad mezi svými slovy a akcemi a věnujte pozornost jejich činům spíše než jejich slovům a dávají jim zpětnou vazbu ohledně toho, co jejich jednání sdělují o svých pocátech. Snažte se být asertivní, otevřený a upřímný, a můžete tak pozvat druhého, aby učinil totéž. Interakce s lidmi tak může vaše vztahy lépe číst.
4. Vytvořte bezpečný prostor
Nechte své blízké cítit bezpečné sdílet své pocity s vámi. Fotografický kredit: nd3000 / iStock / Getty Images Na konci dne musí pasivní agresivní člověk otevřít a vyloučit své vzorce chování a musí existovat atmosféra důvěry, která místo toho, aby skrývala své víry a své emoce, se může cítit svobodně otevřená a plně vyjadřovaná oni sami.
Podle slov Murphyho "když lidé cítí emocionálně nebezpečné, uchýlí se k obviňování, popírání, projekci, represím, izolaci apod." Ujistěte se, že neexistují žádné správné či nesprávné pocity, že je v pořádku sdílet negativní myšlenky a emocí. Pracujte s tím, abyste byli s lidmi upřímnější, i když to vede ke konfliktu, a když se to stane, použijte ho, abyste našli kompromis a přišli k řešení "win-win". V průběhu času se vzorce chování mohou modifikovat k konstruktivnějšímu komunikativnímu vztahu.
Lidé, kteří projevují pasivní agresivní chování, nečiní tak účelně nebo se zlomyslností - prostě si neuvědomují. Pokud se zaměřujete na vytváření atmosféry porozumění, můžete pozvat lidi, aby se s vámi stali více asertní - sdíleli pozitivní i negativní pocity. A slovo opatrné: připravte se na neočekávané reakce, když začnete - povaha pasivně agresivního chování může být nepředvídatelná.
