Také známý jako aboulomania, patologická nerozhodnost může narušit mnoho oblastí života. Zatímco většina z nás netrpí nerozhodností v takovém rozsahu, možná bychom se ocitli v ohromení rostoucího počtu možností nabízených v moderním životě. Podle vědeckého novináře Jonaha Lehrera, jak je rozhovorem o národním veřejném rozhlasu, mozková prefrontální kůra, která je zodpovědná za racionální rozhodování, může pracovat pouze se sedmi informacemi najednou. Naučit se, jak se stát rozhodující, vyžaduje ochotu přistupovat k rozhodování jinak.
Krok 1
Pusťte dokonalost. Mnoho případů nerozhodnosti má kořeny v tom, že je třeba vždy udělat správnou volbu, říká společenský vědec a pedagog Michael J. Formica v "Psychologii dnes". Váš vášnivý strach z negativních důsledků by vás mohl zabránit v tom, abyste pokračoval ve svém životě. Formica navrhuje vybudovat odvahu čelit tomu, že je špatně a brát toto riziko. Tím, že se osvobodíte od potřeba být dokonalý, můžete se "roztáhnout" z nerozhodnosti a udělat si volby, když to potřebujete.
Krok 2
Poslouchejte své emoce. Zdá se, že to může být proti všem společným moudrostům o racionálním rozhodování, ale ve skutečnosti by to mohlo být efektivnější, říká Jonah Lehrer na National Public Radio. Vzhledem k tomu, že prefrontální kůra mozku může být snadno zaplavena příliš mnoha možnostmi, vaše emoce nebo "střevní" instinkt se mohou ukázat jako světlo v mlze. Lehrer citoval osmdesátá léta studie neurologa Antonio Demasio, který zkoumal lidi, jejichž limbické nebo emoční systémy mozku byly neschopné nádory. Studie zjistila, že tito lidé byli velmi nerozhodní a strávili až pět hodin výběrem pera.
Krok 3
Procvičte malé rozhodnutí. Jedním ze způsobů, jak vydělat odvahu přijímat větší rizika, je rozhodování o menších záležitostech bez agonizace. Podle kognitivního chování terapeutka Nando Pelusi v "Psychologii dnes", zvládnutí menších rozhodnutí s důvěrou vám může posílit zvládnutí větších problémů v budoucnu. Pomalu postupujte k rozhodnutím s mírně vyššími riziky.
Upozornění
- Vynechat depresi. Podle Nando Pelusi v "Psychologii dnes" může být zmrzačená nerozhodnost známkou deprese. Poraďte se s lékařem o této možnosti.
