Velké jídlo a některé potraviny mohou způsobit, že se cítíte letargický, plynatý a nafouklý. Nadýmání je, když váš žaludek vypadá a cítí plné a těsné. Podle výživy pedagoga Roseanna Lee, tento stav obvykle nastane, když máte příliš mnoho vody a plynu ve vašem těle. Mezi další příčiny patří polknutí vzduchu, zácpa, acid reflux, syndrom dráždivého střeva, přejídání, nesnášenlivost laktózy a přírůstek hmotnosti. Odstraňte nadýchání tím, že jíte ovoce s vysokým obsahem vody a správnými živinami, které napomáhají trávení.
Citrusové plody
Pomeranče a grapefruity obsahují 80 až 90 procent vody. Vaše tělo uchovává vodu, když to nejvíce potřebujete, takže se nedostanete dehydratované. Obsah vody citrusových plodů vás hydratuje a dodává signálu vašemu tělu, že je dobré vypláchnout extra vodu, což také eliminuje další sůl. Citrony jsou přírodní diuretikum a působí jako projímadlo, když jsou smíchány s teplou vodou, podle registrovaného dietitiana Davida Grotta. Pijte citrónovou vodu nebo rozstřikte citronovou šťávu na téměř všechny potraviny, které vaříte.
Melouny
Jak už název napovídá, meloun je další vodní husté jídlo. Toto ovoce obsahuje 92 procent vody. Meloun a další melouny, včetně medoviny a melounu, jsou přírodní diuretika, což způsobuje močení přebytečné vody a soli z vašeho těla. Draslík také pomáhá vylučovat sodík a odstraňovat nadýmání. Obsah draslíku v melounech vám pomůže dosáhnout doporučeného denního příjmu 4 700 miligramů.
Avokádo
Nadouvání je často způsobeno neschopností strávit potraviny, které jste jedli. Trávicí enzymy jsou roztříděny podle jejich schopnosti rozkládat sacharidy, tuky, bílkoviny a vlákniny, získávat potraviny z trávicího traktu, aby se zabránilo plynu a nadýmání. Avokádo obsahuje trávicí enzym lipázu, která rozkládá tuk. Jeho vysoký obsah draslíku také pomáhá eliminovat vodu.
Ananas
Ananasy obsahují 85 procent vody, ale také se mohou pochlubit trávicí enzymem bromelain. Bromelain je peptid, který rozkládá bílkoviny. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu konstatuje, že bromelain byl po staletí používán ve střední a jižní Americe, aby se staral o poruchy trávení. Nakrájejte ananas a vychutnejte si je surovou, přidejte ji do salátů nebo jej míste s předkrmy, jako jsou fajitas, pro jedinečnou a sladkou chuť.
