Pokud jíte správně a cvičíte, měl byste ztrácet váhu. Pokud se to nestane, začněte tím, že snížíte svůj příjem kalorií. Vzhledem k tomu, že 3500 kalorií se rovná libru, dokonce i několik set kalorií méně za den se může přidat až na pár liber za měsíc, podle MayoClinic.com. Pokud stále neztrácíte váhu navzdory těmto změnám, může to být způsobeno základním zdravotním problémem. Konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče o možných příčinách a obavách.
Hormonální nerovnováha
Od roku 2010 přibližně 10 milionů Američanů trpí hypotyreózou, podle EndocrineWeb.com, čímž se stává spíše běžným hormonálním problémem. Hypotyreóza je charakterizována netolerancí za studena, vypadáváním vlasů, nevysvětlitelnou únavou a změnami v menstruačním cyklu. Lidé, kteří trpí hypotyreózou, buď ztěžují nebo mají potíže s jejich ztrátou. Estrogen a nerovnováha testosteronu ovlivňují vaši váhu, stejně jako růstový hormon, který vaše tělo přirozeně produkuje během spánku a po cvičení. Pokud dosud nespíte nebo jste neaktivní, můžete získat váhu.
Léky
Některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti, takže pokud nemáte možnost zhubnout, podívejte se na lékárničku. Kolik váhy získáte, závisí na tom, jaké léky užíváte. Kortikosteroidy mohou způsobit zisk 100 liber nebo více, podle JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Mezi léčivé přípravky, které mohou vést ke zvýšení hmotnosti nebo ke snížení vašeho plánu úbytku tělesné hmotnosti, patří diabetické léky, antidepresiva, steroidní hormony, antihistaminiká, beta blokátory, antikonvulziva, antipsychotika a léky na migrénu podle WrongDiagnosis.com. Pokud užíváte některou z těchto léků a nemůžete ztrácet váhu navzdory dietě a cvičení, poraďte se s lékařem o přechodu na jiné léky.
Stres
Stres může být důležitým faktorem změn hmotnosti, podle HealthNewsToday.com. To může snadno přispět k vaší hmotnosti, pokud nemáte řádně sledovat vaše stres úrovně. Pokud se měřítko nezmění, podívejte se na své prostředí a na tlaky a požadavky, které prožíváte. Stres ovlivňuje vaše výběry jídla, kolik spíte a jak často svaříte, podle HealthNewsToday.com. Pokud trpíte stresem a máte potíže se ztrátou hmotnosti, MayoClinic.com doporučuje jíst pouze tehdy, když máte hlad, spíše než když jste nervózní nebo nudní. Věnujte pozornost vašim náladám. Když se setkáte s negativními pocity, rozptýlejte se pozitivními aktivitami. Číst, pracovat ve vaší zahradě nebo navštívit s přáteli. Cvičení a spousta spánku ke snížení stresu.
