Věřte tomu nebo ne, můžete vytvořit ab svaly pomocí mírné elektrické stimulace. Ne, toto není sci-fi román nebo scéna Frankenstein, je to vědecky osvědčená metoda pro vývoj vašeho abs. Elektrická stimulace byla nejprve použita jako způsob testování určitých svalů v laboratorním prostředí. Vědci zjistili, že by mohli umístit elektrodovou podložku na sval a tím, že poskytnou mírný elektrický proud, uzavřete svalovou kontrakci. To pomohlo vědcům pochopit, jak svaly pracují.
Jak to funguje
Svaly jsou pásy tkáně, které nefungují, dokud není s nimi spojeno nervy. Když potřebujete svaly, které se mají uzavřít, elektrický signál je poslán buď z mozku nebo míchy až do nervu, který sedí uvnitř svalu. Nerv vysílá do vašeho svalu chemický signál, který znemožňuje kontrakci.
Elektrické stimulační stroje zkratují v tomto procesu přeskakováním mozku a míchy, aby přímo stimulovaly nerv, který sedí ve svalu. Vědci zvykli potřebovat luxusní a drahé laboratorní vybavení s podložkami, které se drží na pokožce a posílají elektrické signály do svalu. Nyní se podobná technologie nachází v břišních stimulačních pásech.
Výhody elektrické stimulace
Použití elektrické stimulace k vytvoření svalové kontrakce je méně duševně zdanění než typické cvičení. Když stimulujete sval, vytváříte nedobrovolnou kontrakci. Stroj sděluje svalu, aby se srazil. V běžném tréninku, bez použití stimulace, nucujete svaly k smrti, což vyžaduje více duševní zátěže.
Vzhledem k tomu, že nepotřebujete tolik duševního úsilí, abyste plnou svalovou sílu dosáhli, můžete svalovou práci tvrdší pomocí elektrické stimulace, podle tohoto článku v Journal of the American Physical Therapy Association. To také znamená, že vaše svaly se rychleji unaví, pokud používáte stimulaci, protože pracují lépe.
Nevýhody
Největší nevýhodou použití jednoho z opasků, oproti tomu, že děláte břišní cvičení, je to, že nemáte jiné výhody výkonu cvičení. Když provádíte různé pohyby břicha, pracujete s různými svaly a vypalujete více kalorií, protože používáte více než jen svaly ab. Můžete také získat další výhodu práce na vaší rovnováze a koordinaci, když provádíte cviky na rozdíl od nechat břišního pásu dělat všechnu práci.
Další nevýhodou použití pásu je to, že neaktivuje všechny břišní svaly. Abs běží od dna vašich žeber až k vrcholu kyčelní kosti, zatímco pás se vztahuje pouze na střed břicha. Provádění plných ab cviků, jako je sit-up, aktivuje celý sval ab, shora dolů.
Jak používat Stimulační pás
Tyto pásy se nosí pod košile. Musí být v přímém kontaktu s pokožkou. Zatímco máte tyto pásky na sobě, nemusíte nutně provádět cvičení. Můžete sedět, ležet nebo dělat něco málo intenzivní jako chůze nebo čisté. Elektrická stimulace z pásu vás nutí pracovat na abs, bez ohledu na to, co děláte.
Po každém tréninku noste pás po dobu 20 až 40 minut. Abyste se vyhnuli nadměrnému výkonu abs, nevykonávejte více než jednu tréninku denně a vyčkejte na 40minutové tréninkové sezení; začněte 20 minut najednou.
Jakmile se vám pásek dostane pohodlněji, můžete jej nosit po delší dobu. I když neděláte žádné tradiční cvičení v břiše, vaše abs bude stále silnější a bude mít vyšší výdrž, podle článku publikovaného v časopise Journal of Sports Science and Medicine.
