Intenzivní cvičení může způsobit pocit nafouknutí. Tento pocit může být způsoben stavem nazývaným hyponatrémie, ke kterému dochází, když jsou hladiny sodíku v krvi sníženy a buňky začnou zadržovat vodu. Pokud se u Vás objeví příznaky hyponatrémie - včetně nadýmání, závratě, únavy, nevolnosti a svalové slabosti - kontaktujte lékaře.
Dehydratace
Nadouvání je příznakem dehydratace. Když vaše tělo nedostane dostatek tekutiny, zachová si vodu a pravděpodobně si všimnete otoku. Abyste zabránili dehydratacím během cvičení, vypijte vodu před, během a po každém tréninku. Chcete-li řídit hladiny elektrolytu a zabránit tomu, aby vaše sodík ponořil, zvážte popíjení sportovního nápoje namísto vody.
Teplo
Teplotní podmínky mohou také ovlivnit, zda si na konci cvičení zadáte vodu. Když potíte, uvolníte sodík a vodu z těla. Snížená ztráta sodíku a vody může způsobit zadržení vody a pocit nafouknutí na konci cvičení. K boji proti tomuto problému, cvičení v klima-řízené prostředí a nosit pohodlné, prodyšné oblečení.
Nadměrný přívod kapaliny
Při nadměrné intenzitě spotřeby vody při vysokointenzivních cvičeních může být přiřazena hyponatrémie. Když vypijete hodně vody během maratónského nebo triatlonového závodu, může se obsah sodíku v krvi zředit. Podle Americké školy sportovní medicíny jsou lidé, kteří jsou náchylní k tomuto stavu, ti, kteří mají tendenci se potnout méně, mají menší rámy těla a běží pomaleji během událostí.
Úvahy
Lékařské stavy mohou způsobit nadýmání a příznak není vždy způsoben cvičením. Mezi další příčiny, které mohou nastat při nadýmání, patří symptomy PMS, plyn, zácpa a obstrukce střev. Nadýmání může být také vedlejším účinkem doplňku nebo léků, které používáte.
