Jogurt je živin-hustý, obsahuje vysoké množství bílkovin, vápníku, draslíku, fosforu, hořčíku, zinku a vitamínu B-12. Ženy, které jíst jogurty, mají obecně lepší celkovou stravu než ti, kteří konzumují jogurt, podle studie publikované v roce 2013 ve výzkumu výživy. Existuje několik specifických výhod pro ženy, které pravidelně konzumují jogurt.
Snížené rizika onemocnění
Ženy, které jedí jogurt, mají často méně rizikových faktorů chronických onemocnění, což může zvýšit jejich kvalitu života a zvýšit jejich délku života. Studie z roku 2013 ve výzkumu výživy uvádí, že konzumace jogurtu je pravidelně spojena s nižším krevním tlakem, hladinou glukózy v krvi a triglyceridů a menší odolností vůči inzulínu než jíst jogurtu. To znamená, že spotřebitelé ženského jogurtu mohou mít nižší pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a cukrovka.
Kontrola chuti k jídlu
Protein, bohatý na jogurt, pomáhá zvyšovat pocit sýtosti - a proto pomáhá ženám řídit jejich celkový příjem kalorií pro řízení zdravé hmotnosti. Studie z roku 2013 zveřejněná v článku "Chuť k jídlu" zjistila, že ženy, které konzumovaly odpolední občerstvení vysoce bílkovinného řeckého jogurtu - obsahující 24 gramů bílkovin v každé porci - zvýšily plnost, lepší kontrolu chuti k jídlu a zkušenější opožděné následné stravování ve srovnání s ženami, denní snídaně s nízkým obsahem bílkovin.
Méně zácpy
Jogurt obsahuje probiotika, zdravé bakterie, které se přirozeně vyskytují v zažívacích tracích žen, které mohou zlepšit trávicí funkci. Studie publikovaná v roce 2008 v "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" uvádí, že pravidelná konzumace probiotického jogurtu pomáhá snížit zácpu a bolest spojenou se zácpou u žen ve věku od 18 do 55 let. Ženy, které se na této studii podílely, konzumovaly jogurt denně po dobu 14 dnů.
Méně nedostatků
Protože jogurt je živin-hustý, ženy, které jíst jogurt pravidelně, mohou snížit riziko vývoje nutričních nedostatků. Studie publikovaná v roce 2013 v "Nutrition Research" uvádí, že ženy, které konzumují jogurt, mají vyšší příjem draslíku - a jsou méně pravděpodobné, že mají nedostatek vitamínů B-12 a B-2 ve stravě, hořčík, vápník a zinek. Ženy, které pravidelně konzumují jogurty - zejména řecký jogurt, který je bohatý na bílkoviny - pravděpodobně splní i jejich denní potřebu bílkovin. Lékařský institut naznačuje, že většina žen dostane denní dávku nejméně 46 gramů bílkovin, přičemž v těhotenství a laktaci je potřeba více.
