Pokud chcete horkou snídani ve spěchu, jsou instantní ovesné balíčky Quaker připraveny za méně než dvě minuty. Ovesné vločky jsou vyráběny v mnoha příchutích, včetně javoru a hnědého cukru. Před ohřátím misky si přečtěte informace o kaloriích a dalších výživových informacích.
Kalorie
Paket Quakerův instantní javor a hnědý cukr z ovesných vloček má 160 kalorií, z nichž 25 pochází z tuku. Pro stravu s obsahem 2 000 kalorií představuje miska ovesné mouky 8 procent vašich celkových denních kalorií.
Tlustý
Jablečné a hnědé cukrové instantní ovesné vločky obsahují 2,5 gramu celkového tuku, což je 4 procenta z maximálního doporučeného příjmu, jestliže jíte 2 000 kalorií denně. Tuk obsahuje 0,5 gramu nasycených tuků a polynenasycených tuků a 1 gram mononenasycených tuků. Pokud budete jíst 2 000 kalorií, neměli byste konzumovat více než 65 gramů tuku denně, doporučuje Ministerstvo zemědělství USA.
Sodík
Sůl je jednou z přísad v ovesné vločce, takže přispívá k příjmu sodíku. Každý balíček obsahuje 260 miligramů sodíku nebo 11 procent maximálního doporučeného denního příjmu.
Sacharidy
Primární složkou javorového a hnědého cukru z ovesných vloček je ovesný válec a obilné produkty, jako jsou tyto, přispívají k vašemu příjmu sacharidů. Každý balíček ovesné kaše má 32 gramů celkového sacharidu, který obsahuje 9 gramů cukrů a 3 gramy vlákniny.
Protein
Mnoho jídel, které jíte, obsahuje alespoň některé bílkoviny, včetně ovesné vločky. Javorové a hnědé cukrové balíčky obsahují 4 gramy bílkovin podle označení výživy.
Vitamíny a minerály
Okamžitá ovesná vločka je dobrým zdrojem pro několik vitaminů a minerálů. Každý balíček obsahuje 20 procent denního doporučeného příjmu vitamínu A a železa a 10 procent doporučeného příjmu vápníku, fosforu a hořčíku.
