Kostní zlomenina nastává, když stres nebo náraz odděluje kost. Může to být úplná zlomenina, ve které kosti protrhnou celou cestu nebo neúplné zlomeniny, ve které kosti trhají, ale neoddělují se. Když dojde k zlomenině, musí vaše tělo vytvořit nové kostní buňky k opravě zlomu. Výživová volba může pomoci zlepšit hojení zlomenin kostí.
Potraviny bohaté na vápník
Vápník je minerální látka, která je nezbytná pro opravu a regeneraci kostních buněk. Tento minerál je uložen ve vašich kostech a může být odvozen od doplňků nebo potravin. Zvýšení příjmu vápníku může pomoci tělu léčit zlomeninu rychleji. Přestože vápník je nejčastěji spojován s mléčnými výrobky, můžete také zvýšit příjem tohoto minerálu konzumací potravin jako je losos, brokolice, špenát, chřest, mandle, tofu, vojtěška a sezamová semínka.
Potraviny bohaté na vitamín K
Vitamin K je nejvíce známý svou úlohou v prevenci nadměrného krvácení. Tento vitamin však také zlepšuje schopnost vašeho těla absorbovat a užívat vápník z potravinových zdrojů. To může pomoci urychlit hojení úplných a neúplných zlomenin kostí. Může také pomoci posílit stávající kostní buňky, což může snížit riziko budoucích zlomenin. Vitamin K se vyskytuje v potravinách, jako je kale, špenát, brokolice, avokádo, vejce, žitný chléb, květák a růžičková kapusta.
Potraviny bohaté na lysin
Lysin je aminokyselina, která je nezbytná pro správný metabolismus a použití bílkovin, což je stavební kámen pro celulární opravu. Může pomoci napravit kostní buňky a může posílit svaly a vazy kolem kostí. Tato aminokyselina také zvyšuje vstřebávání vápníku pro zlepšení vylepšení kostní hmoty. Mléčné výrobky, ryby, čočka, cizrna, hovězí maso, vepřové maso, sójové produkty a lima jsou bohaté zdroje lysinu.
Vitamíny C bohaté potraviny
Vitamin C je široce známý svou schopností posílit funkci imunitního systému, pomáhá tělu ochránit běžné nachlazení, chřipku a další infekční nemoci. Tento vitamin je však také nezbytný pro účinné užívání vápníku a pro opravu kostí. To také pomáhá posílit pojivové tkáně a svaly, které drží kosti na místě během léčby. Zvyšte příjem vitamínu C po konzumaci potravin, jako jsou růžičková kapusta, petržel, zelený hrášek, mango, citrusové plody, bobule, špenát a pampeliška.
