Fotbal je nebezpečná hra kvůli vysoké rychlosti a kolizím. Hráči pravidelně trpí poranění kolena, ramen a kotníků a možnost katastrofického zranění, kterou hráči a jejich rodiny musí zvážit. Hráči se připravují na hraní fotbalu díky vynikajícímu fyzickému stavu. Navzdory nebezpečí mají fotbaloví hráči větší sílu a kardiovaskulární zdraví, a to nejen během pravidelné sezóny, ale i mimo sezónu, kdy jsou v tréninku.
Kardiovaskulární kondicionování
Kardiovaskulární kondicionování je pro fotbalisty důležité. Fotografický kredit: istockphotoluis / iStock / Getty Images Fotbalisté pracují na zlepšení jejich kardiovaskulárního stavu po celou sezónu. Jedním ze způsobů, jak se to dělá, je intervalový tréninkový trénink. Trenéři vedou své hráče na brankovou čáru a sprintují na 10-yardovou linii a zpět, 20-yardovou linii a zpět, 30-yardovou linii a zpět a pak 40-yardovou linii a zpět. Po dokončení těchto sprintů získávají hráči jednu minutovou přestávku a opakují sprinty.
Silový trénink
Hráči fotbalu také pravidelně trénují silou. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Všichni fotbalisté zvedají závaží a cvičí, aby se zpevnili. To je zvláště důležité pro linemen a linebackers. Zvedání volných závaží pomáhá hráčům vytvářet výbušnou sílu a některé z nejlepších cvičení v oblasti posilování síly zahrnují lavičkové lisy, klouby na ramenou, mrtvé výtahy a lávky. Hráči také dělají pushups, burpees a medvídci procházet stavět sílu, která může být použita v hrách. Když hráči zvyšují svou sílu a výkon, mohou na hřišti vyvolat výbušné pohyby, které mohou zvýšit pravděpodobnost velkých her.
Rychlá výcvik
Nejlepší fotbaloví hráči jsou ti, kteří mají nejrychlejší a nejrychlejší rychlost. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Nejúčinnější hráči jsou ti, kteří mají nejrychlejší a nejrychlejší rychlost. To platí zejména pro běhání zad, široké přijímače a obranné zádové opěry. Zvyšující se rychlost může být provedena běhovými kopci, běžícím s odporem a plyometrickým výcvikem. Běh na horských kolech bude stavět sílu a sílu při běhu do kopce a rovnováhu a techniku při běhu z kopce. Odborný výcvik může být zajištěn tím, že běžíte s padákem připevněným k zádechu. Box skákání vám poskytne významný plyometrický trénink a vybudí klíčové svaly pro buzení rychlosti v tele, hamstrings a glutes.
Důvěra
Důvěra je rozhodující ve fotbale a tyto cvičení vám mohou pomoci změnit. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Ať už se jedná o startér, nebo o lahvičku ve fotbale, prochází proces výcviku a připravuje se na celou sezónu, je tvůrcem důvěry. Budete procházet náročnými tréninkami, které neumí každý úspěšně dokončit. Práce, kterou uděláte, vám pomohou zvětšit, zrychlit a rychleji, a to se stane důvěrným v každodenním životě. Procházení každodenní činnosti s důvěrou může zlepšit vaše mentální vyhlídky a pomůže vás stát šťastnější a zdravější.
Věci, které je třeba se vyhnout
Vyšší úrovně fotbalu mohou být nebezpečné. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Nezáleží na tom, jak moc zlepšíte svůj stav, fotbal zůstává nebezpečnou hrou. To platí zejména pro hráče, kteří hrají na střední a vyšší úrovni. Hráči na těchto úrovních jsou rychlý, silný a silný, takže kolize jsou násilnější. Nikdy nepřijměte při přilbě helmu, nepoužívejte anabolické steroidy, které vám pomohou vytvářet sílu a nepřenášejte vlak. Pokud zdvihujete váhy třikrát týdně, dvakrát tak silně se zdvihnete šestkrát týdně. To způsobí, že vaše svaly přečnívají a způsobí zranění a způsobí poruchu svalových vláken.
