Ačkoli jsou ovoce, cukrovky bez mrazíku a dokonce i mléko s nízkým obsahem tuku, jsou všechny dobré způsoby, jak pomoci udržet hydratované dítě, voda hraje zásadní roli ve zdraví vašeho dítěte. Kromě udržování vnitřní vodní rovnováhy těla většina pitné vody obsahuje fluorid, minerál, který posiluje zuby vašeho dítěte, vysvětluje Ellen Albertsonová, registrovaná dietetika, na stránkách BabyCenter.com.
Fakta
Děti potřebují každý den pět až osm šálků vody, podle studie vedené výzkumnými pracovníky na Queensově univerzitní univerzitě v New Yorku a publikované v říjnovém čísle "American Journal of Clinical Nutrition". Některé děti však mohou být v pořádku s méně vody a děti, které jsou velmi aktivní, mohou potřebovat více. Vaše dítě může potřebovat více vody během dne, kdy je horko venku nebo když je nemocný nebo se zotavuje z nemoci.
Identifikace
Není vždy snadné zjistit, zda vaše dítě dostává dostatek vody, ale existuje několik stop, které můžete hledat. Pokud se vaše dítě zdá být unavené nebo má bolesti hlavy, může to znamenat, že potřebuje více vody. Moč vašeho dítěte také odhalí její úroveň hydratace: Když je moč tmavě žlutá nebo páchnoucí, je to znamení, že nedostává dostatek vody. Nespoléhejte se na žízeň vašeho dítěte, abyste věděli, kdy potřebuje vodu. Lidé jsou obvykle již dehydratováni, když se cítí žíznivý.
Výhody
Tělo vašeho dítěte tvoří 60 procent vody a voda hraje zásadní roli v každém systému těla vašeho dítěte. Když vaše dítě nedostane dostatek vody, může podle studie publikované v říjnovém čísle "American Journal of Clinical Nutrition" vyvinout svalovou slabost, sucho v ústech, bolesti hlavy a únavu.
Význam
Jen 10 procent dívek a 15 procent chlapců dostává každý den doporučené množství vody podle studie American Journal of Clinical Nutrition. Studie, která se zabývala příjmem vody 3 978 dívek a chlapců z národní studie výživy provedené v letech 2005 až 2006, zjistila, že děti mají větší pravděpodobnost konzumovat nápoje s vysokým obsahem cukru než voda, zejména při jídle, což je pro ně obtížné abyste dostali doporučené množství vody.
Expertní přehled
Pokud chcete, aby vaše dítě pilo více vody, jedním z nejlepších způsobů, jak ji povzbudit, je pití vody více sami, podle BabyCenter.com, online zdroje těhotenství a rodičovství. Děti mají tendenci upřednostňovat chuť vody, když je studená, říká BabyCenter.com, takže udržování vody v ledničce a v lahvích nebo kontejnerech, které jsou pro vaše dítě snadné se samy chytit, může také pomoci povzbudit ji k pití většího množství vody.
