Beta blokátory jsou předepisovány lékaři, aby pomohli těm, kteří trpí vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami. Mohou být předepsány, aby zabránily dalšímu srdečnímu zástavě u těch, kteří již trpěli infarktem. Zatímco cvičení je skvělý způsob jak snížit jak krevní tlak, tak i hladinu cholesterolu a pomáhat předcházet srdečním onemocněním, jestliže jste byli předepisováni beta blokátory, měli byste před zahájením jakéhokoli cvičebního programu obdržet povolení od svého lékaře.
Beta Blocker Nežádoucí účinky
Beta-blokátory mají některé vedlejší účinky, včetně deprese, napětí nebo úzkosti a únavy. Vědět, které typy cvičení se bezpečně zapojit, může být součástí vašeho rutinního zdravotního stavu a dokonce možná přispěje ke zlepšení vašeho stavu. Sledování srdeční frekvence během cvičení je důležité, abyste se ujistili, že nejste přeexponováni váš kardiovaskulární systém. Podle "Fitness: Kompletní příručka", při práci mezi 55 a 85 procenty vaší maximální srdeční frekvence bude vyžadovat pozitivní tréninkový efekt, takže u těch, kteří užívají beta-blokátory pod vedením svého lékaře, by měl být nízký konec tohoto rozsahu vhodný.
Řízené dýchání
Ovládání vašich dechových vzorů během cvičení napomáhá při zdokonalování vaší formy a techniky a pomáhá vám plně se soustředit na cvičení. Dýchání v nepřetržitém, kontrolovaném vzoru je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak dýchat při zvedání závaží. Držení dechu během námahy může být obzvláště nebezpečné pro osoby, které již užívají betablokátory, protože to způsobuje náhlé zvýšení krevního tlaku.
Použití lehčího odporu
Použití těžších zátěží během tréninku silového tréninku způsobuje vyšší celkové napětí na těle, což také zvyšuje hladinu krevního tlaku během cvičení a může být obzvláště nebezpečné pro ty, kteří mají srdeční choroby. Použití lehčích zátěží je nejlepší způsob, jak trénovat, pokud máte srdeční onemocnění. Jednoduše zvětšete počet opakování, které jste dokončili, abyste získali požadovaný tréninkový efekt.
Buďte zbytečně vědomi
Pochopení signálů, které vám vaše tělo zasílá, je vždy důležité, ať už cvičíte nebo se věnujete normálním činnostem v oblasti životního stylu, ale je obzvláště důležité, pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže. Pokud se stanete závratě, dezorientován, extrémně unavený nebo zažíváte jakýkoli tlak nebo bolest v oblasti hrudníku, je to indikátor, že musíte zastavit cvičení, udržet tělo chladné a uvolněné a zaměřit se na dýchání. Pokud příznaky přetrvávají, musíte vyhledat lékařskou pomoc.
