Již víme, že cvičení je neuvěřitelné z mnoha různých zdravotních důvodů: může prodloužit život, pomoci předcházet úzkosti, stresu a depresi a dokonce zlepšit váš sexuální život.
Ale to není všechno. Podle nového výzkumu má lámání potu také pozitivní vliv na zdraví očí a velikost vašeho mozku.
Publikované v časopise NeuroImage, výzkumníci v australské studii vedli, že aerobní cvičení dva až pětkrát týdně nejen pozitivně ovlivnily paměťovou funkci, ale také pomohly zachovat zdraví mozku procesem stárnutí.
"Když cvičíte, produkujete chemickou látku nazývanou neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), který může pomoci zabránit poklesu věku tím, že sníží zhoršení mozku," vysvětluje vedoucí studie Dr. Joseph Firth, Ph.D. tisková zpráva. "Aerobní cvičení zpomaluje zhoršení velikosti mozku. Jinými slovy, cvičení lze považovat za program údržby mozku. "Ještě další důvod, proč vypnout televizi a vyrazit pěšky, že?
V mozku stárne v průběhu let, čímž se každý rok sníží průměrně o pět procent po 40. roce věku. Studie s myší vždy tvrdí, že cvičení zvyšuje velikost hipokampu, oblast mozku je kritická pro paměť, ale lidské studie se vrátily nekonzistentní výsledky.
Když cvičíte, produkujete chemickou látku nazvanou neurotrofický faktor odvozený od mozku, který může pomoci zabránit poklesu věku tím, že sníží zhoršení mozku. Foto kredit: twenty20 / @ nikitavantorin Kromě mozkových přínosů výzkumníci z Kalifornské univerzity v Los Angeles zjistili, že mírné až intenzivní cvičení mohou také snížit riziko vývoje glaukomu - oční onemocnění, které může vést k trvalé ztrátě zraku, pokud není léčeno - o 73 procent.
"Náš výzkum naznačuje, že to není jen čin cvičení, který může být spojen se sníženým rizikem glaukomu," vysvětlovala v tiskové zprávě Dr. Victoria L. Tsengová, "ale lidé, kteří cvičí s vyšší rychlostí mohou dokonce dále snižovat riziko glaukomu v porovnání s lidmi, kteří cvičí při nižších rychlostech s menšími kroky. "
OK, takže teď všichni víme, že cvičení je opravdu opravdu dobré pro naše tělo, mysl a celkové zdraví, ale co kdybyste prostě nesnášeli práci? Výzkum zveřejněný na začátku tohoto roku tvrdí, že zamilování do cvičení je stejně jednoduché jako změna myšlení.
Mějte také na paměti, že získávání většiny zdravotních přínosů z cvičení nevyžaduje, aby jste si každý den užívali třídu HIIT nebo SoulCycle. Americké ministerstvo zdravotnictví a služby pro lidi a Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučují, aby dospělí ve věku 18 až 64 let vykonávali minimálně 150 minut aerobní cvičení se středně intenzivním rozložením během tří až pěti dnů v týdnu.
A na tu poznámku, prostě to udělej!
Co myslíš?
Překvapuje vás mozek a zrakové výhody cvičení? Bude tento nový výzkum motivovat k cvičení více? Jaký je váš primární motivátor k potlačení potu?
