Bordenova metoda pro úbytek hmotnosti začala v sedmdesátých letech minulého století pomocí kombinace hypnoterapie a akupunktury, která pomohla při hubnutí. Cílem těchto léčby je pomoci lidem dosáhnout osobních cílů a žít zdravý a šťastný život. Před použitím této metody mluvte s lékařem, neboť se považuje za alternativní léčbu.
Dějiny
Charles Borden, tvůrce metody Borden, začal pracovat na hypnoterapii v roce 1974. Bordenova metoda, kterou vyvinula Charlese, je čtyřstupňový proces, který skočí k zahájení váhy. Jeho syn, také nazvaný Charles Borden, začal svou praxi spolu s otcem v roce 1983 a později zahájil novou praxi v oblasti San Diega v Kalifornii. Dcery Charlese Seniorové, Adrienne a Gail, také následovaly ve stopách svého otce, oba se stávali hypnotherapisty. V roce 2002 sestry vytvořily wellness centrum Borden, které nabízí kombinaci hypnoterapie a akupunktury, která pomáhá lidem dosáhnout svých osobních cílů, jedním z nich je hubnutí.
Rozvíjet mentální obraz
Borden se domnívá, že vizualizace vám přináší velký úspěch na vaší cestě ke ztrátě váhy. Doporučuje vám, abyste si vyrazili pár minut z vašeho hektického života, abyste si odpočinuli a vizualizovali, jak chcete. Zavřete oči a vezměte tři hluboké a pomalé dechy, abyste vytvořili imaginární fotografii. Nezáleží na tom, jakou situaci vidíte v práci, v rodinných pikniků nebo v televizi - vidíte sebe jako tenkou, zdravou osobu. Můžete vytvářet imaginární videa sami, nebo předstírat, že se uvidíte mimo vaše tělo. Bez ohledu na to, jak to uděláte, je klíčové vidět sebe jako tenký.
Zmenšete úroveň stresu
Borden uvádí, že 70 procent lidí na svých seminářích hlásí stres jako jeden z důvodů, pro které se jedí. Doporučuje používat cvičení jako způsob, jak zmírnit váš stres. Vyhledání způsobů, jak zjednodušit svůj plán, může také pomoci. Formální relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga, mohou také těžit pro vás a vaše ztráta hmotnosti.
Vychutnejte si fyzickou aktivitu
Cvičení je zásadní pro snížení tělesné hmotnosti, ale pouze pokud se vám líbí to, co děláte, uspějete a budete se řídit cvičením. Pokud zjistíte, že je běžecký pás nudný, zkuste se projít v oblasti obklopené květinami. Možná, že tanec je spíš váš šálek čaje. Cokoli si vyberete, ujistěte se, že se jedná o aktivitu, kterou se každý den těšíte.
Jíst pomalu
Jíst pomalu pomáhá jíst méně. Oblast vašeho mozku stimulovaná žvýkáním, ochutnáváním, vůní a polknutím je blízko základny vašeho mozku. Čím pomaleji jíte, tím více času dáváte této oblasti čas zažít sytost. Borden rovněž poukazuje na to, že jak Francie, tak Japonsko mají nízkou míru obezity a srdečních chorob. Nejen, že si chtějí vychutnat své jídlo, ale také mají dietu bohatou na čerstvé potraviny a produkují, zanechávají řetězce rychlého občerstvení.
