Žlučové kameny postihují 10 až 15 procent Američanů a asi 800 000 lidí ročně má k odstranění žlučníku kvůli žlučovým kamenem, tvrdí Gallstones.com. Žlučové kameny jsou malé kamenné látky vyrobené z pigmentu žluči nebo cholesterolu, který se vyvinul v žlučníku. Žlučové kameny mohou být stejně malé jako pískové zrno nebo velké jako golfová míč. Cvičení je obecně prospěšné pro žlučové kameny, i když existují okolnosti, kdy byste se měli vyhnout cvičení.
Funkce žlučníku
Žlučník uchovává žluk produkovaný játry a poté uvolní tekutou žluči do tenkého střeva poté, co jste jedli, abyste pomohli s trávením. Žluva má žlučové soli, které rozkládají tuky. Když budete jíst mastné potraviny, přinesete větší zátěž žlučníku.
Rizikové faktory
Obézní jedinci jsou vystaveni většímu riziku vzniku žlučových kamenů. Můžete zjistit, jestli jste obézní s použitím kalkulačky na Národní středisko srdce a krve (viz Zdroje). Lidé, kteří rychle ztrácejí váhu, podstoupí období prodlouženého půstu nebo mají v minulosti jój-yo diety, jsou také vystaveni většímu riziku, stejně jako lidé s diabetem; kteří užívají drogy snižující hladinu cholesterolu; osoby starší 60 let; a amerických indiánů nebo mexických Američanů, podle Weight-Control Information Network.
Symptomy
Mnoho lidí má žlučové kameny, které jsou asymptomatické a mohou jít celý svůj život, aniž by měly problémy. Akutní příznaky se vyskytují, když kámen blokuje žlučovod, který vede z žlučníku, přes pankreas do tenkého střeva. Příznaky mohou zahrnovat neustále se zvyšující bolest v pravé horní části břicha, která trvá od 30 minut do dnů, bolesti pod pravým ramenem nebo bolesti zad mezi lopatkami. Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud máte akutní bolest, která trvá déle než pět hodin, a je doprovázena horečkou, nevolností, zvracením nebo nažloutlým odstínem na kůži nebo v očích.
Cvičení a riziko žlučových kamenů
Pokud nemáte žlučové kameny, může mírně intenzivní cvičení snížit riziko vývoje a pokud je máte, může snížit riziko vývoje symptomatických žlučových kamenů. Výzkum hlášený na "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" zjistil, že ti, kteří se zabývali vysokou úrovní fyzické aktivity, měli po pěti letech 70% snížení rizika vývoje symptomatických žlučových kamenů. Ti, kteří cvičí méně intenzivně, mají také snížené riziko akutních symptomů žlučových kamenů.
Cvičení s žlučovými kameny
Pokud máte tiché žlučové kameny, kameny, které nejsou symptomatické, pokračujte v pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá zhubnout, což snižuje riziko výskytu symptomatických žlučových kamenů. Stejný vzorek cvičení spolu se stravou se středně nízkým obsahem kalorií, s nízkým obsahem tuku, může snížit riziko vzniku symptomatických žlučových kamenů nad účinky úbytku tělesné hmotnosti samotné.
Akutní symptomatické žlučové kameny
Pokud máte akutní příznaky žlučových kamenů, jako je bolest v břiše, je nepravděpodobné, že se budete cítit jako cvičení. Dokonce i když jste tvrdohlavá cvičení, nejlépe vynecháte svůj trénink, dokud vaše příznaky žlučníku nezmizí. Poslouchejte své tělo. To je čas, kdy je nejlepší nepracovat přes bolest. Pokud příznaky trvají déle než pět hodin, zavolejte svého lékaře. Pokud příznaky procházejí a máte pocit, že jste v pořádku, možná budete chtít poradit se svým lékařem, ale pravděpodobně budete pokračovat v cvičení.
