Napětí hlavy se vyskytuje až u 78 procent populace, podle University of Maryland Medical Center. Napětí ve svalech na krku a pokožce hlavy vede k těmto bolestivým bolestem hlavy. Může to být kvůli stresu nebo držení hlavy v jedné poloze příliš dlouho, ale změny v mozku mohou být také za těsnými svaly. Úseky mohou pomoci zmírnit napětí a snížit bolesti hlavy.
Za zadním úsekem
Za zadním úsekem může být zabráněno bolesti hlavy. Ačkoli se tento úsek nazývá za zadním úsekem, ve skutečnosti prodlužuje hruď a přední část ramen. Křeslo s opěradlem, které se dostane do poloviny vašeho záda, je ideální pro cvičení. Chcete-li provést toto cvičení, sedněte na okraji sedadla nohama na podlaze. Držte ruce za zády a přitiskněte si ruce k zadní části židle. Sejměte lopatky. Držte hlavu nahoru a hrudník se zvedá. Měli byste pocit úsek úsek v ramenních kloubech. Nedotýkejte se bodu bolestí na hrudníku nebo ramenou.
Jóga krk cvičení a rameny rameny
Jóga krku cvičení uvolnění napětí v krku svaly. Pevné svaly krku vedou ke špatnému držení těla, ztuhlosti a napětím bolesti hlavy, ale tyto úseky zvýší pružnost krku. Chcete-li začít, stát nebo sedět vysoko. Přiveďte bradu na hrudník a pak se vraťte zpátky k přímému pohledu. Nakloňte hlavu doprava a poté vlevo. Roztáhni krk zpátky a podívej se nahoru. Vraťte se do středu a pak do poloviny kruhů přinést bradu zpátky na hrudi a pomalu se valí ze strany na stranu.
Dokončete postup cvičení s rameny ramen pro uvolnění napětí ramen. Zvedněte nejprve levou rameno nahoru k uchu a uvolněte ji, pak zvedněte pravé rameno stejným způsobem. Přineste obě ramena nahoru a pusťte dolů, abyste dokončili cvičení.
Odlehčení větru
Odlehčovací vítr představující jógu se táhne záda po celé vaše bederní páteře až na krk. Říká se tomu odlehčení větru, protože může vyloučit přebytečný plyn z těla. Začněte ležet lícem nahoru na podlaze. Prodlužte obě nohy rovně a nasměrujte prsty na strop. Ohnout levou koleno směrem k hrudi, zapnout ruce pod kolena a přenést si čelo na koleno tím, že zvednete hruď z podlahy. Dolní část dolů a opakujte zvyšováním pravého kolena. Správným sanskrtským názvem této póze je Pavanmuktasana.
