Je dobře známo, že kojení je vynikajícím způsobem kojenců. Společnosti, které dělají kojeneckou výživu, se pokoušely napodobit složení mateřského mateřského mléka, ale neexistuje žádná náhrada. Americká dietary association doporučuje, aby matky kojily výhradně po dobu šesti měsíců as doplňkovými potravinami po dobu 12 měsíců. Jedním z největších aktiv mateřského mléka je, že je navržen tak, aby dokonale splňoval potřeby dítěte, bez ohledu na stravu matky.
Složení lidského mléka
Každý mililitr lidského mléka poskytuje přibližně 0,65 kalorií, i když se mění v závislosti na obsahu tuku v mléce. Padesát procent všech kalorií v mateřském mléce pochází z tuku. Obsah tuku je nejnižší na začátku krmení a postupně se zvyšuje, když krmení pokračuje. Obsah bílkovin v mateřském mléku je obecně nižší než obsah komerční dětské výživy. Většina sacharidů v mateřském mléce je laktóza, běžně označovaná jako "mléčný cukr". Vitamíny a minerály ve vysoce biologicky dostupných formách a imunoglobuliny jsou další důležitou součástí lidského mléka.
Složení mateřské stravy a mateřského mléka
Zatímco dobrá výživa je pro kojící matku velmi důležitá, složení mateřského mléka zůstává relativně stabilní bez ohledu na stravu matky. Nejvýznamnějším faktorem, který ovlivňuje produkci mateřského mléka, jsou požadavky dítěte. Pokud žena není vážně podvyživená, dokonce i žena, která ve stravě postrádá kalorie a bílkoviny, může produkovat mléko, které bude vyhovovat všem výživovým potřebám jejího dítěte.
Tuk, sacharidy a bílkoviny
Typy tuků, které konzumuje matka, ovlivňují druhy tuku, které se v mléce vyskytují. Pokud budete jíst většinou nasycené tuky, bude vyšší obsah tuku v mléku nasycen. Celkový obsah tuku spolu s obsahem sacharidů a bílkovin však není ovlivněn mateřskou stravou. Jíst hodně cukru ve vaší stravě nezmění složení vašeho mateřského mléka.
Výživa matek
Kojení je zcela přírodní a zdravý proces, ale je velmi náročné na vaše tělo. Potřebujete další kalorie, vitamíny a minerály při kojení dítěte. Přestože vaše dítě dostane živiny, které potřebuje, je pro vás důležité, abyste dostali dostatečnou výživu pro sebe. Jíst hodně prázdných kalorií z cukru a občerstvení, místo více výživných potravin by vás mohlo zabránit v získávání důležitých živin, které vaše tělo potřebuje. Vyplňte ovoce, zeleninu, celozrnná masa, chudé maso a luštěniny, ořechy a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, abyste získali výživu, kterou vaše tělo potřebuje.
