Racquetball je poměrně mladý sport - oficiálně debutoval v roce 1969 a rychle rostl v popularitě. Dnes hráči po celém světě hrají raketbal v plně uzavřených dvorech, což umožňuje hru po celý rok, a to i v horkém létě nebo v chladných zimních měsících. Hra se hraje s krátkou, lehkou, strunovou raketou a dutou gumovou koulí. Dva až čtyři lidé hrají hry na 21 bodů se stanovenými pravidly. Racketová hra je intenzivní a rychlá. I když se soustředí na konkurenci, hráči přinášejí mnoho zdravotních výhod.
Redukce tuku
Průměrná raketová hra trvá asi 20 minut. Během této doby hráč běží přibližně 3650 stop, podle amerického olympijského výcvikového střediska. Během jedné hodiny hry hráč běží více než dvě míle a spálí 600 až 800 kalorií. Hra raketbal pravidelně snižuje tělesné tuky a udržuje zdravou váhu.
Kardiovaskulární zdraví
Během hry na raketovém hřišti hráč udržuje vysoké hodnoty tepové frekvence po delší dobu, často při konstantní rychlosti 75 až 85 procent maximální tepové frekvence, což zlepšuje aerobní kapacitu. Navíc konstantní rychlý výboj energie při rychlém startu a zastavení zlepšuje anaerobní kapacitu.
Síla, Koordinace, Flexibilita
Racquetball pracuje téměř v každé svalové skupině v těle, zejména ve větších svalech spodního těla a jádra. Kromě vybudování síly a rychlosti hraje racquetball lepší koordinaci, agilitu, rovnováhu, výbušnost a pružnost.
Mentální pohoda
Kromě svalových a kosterních přínosů raketbal zlepšuje duševní zřetelnost a rychlé rychlé a strategické rozhodnutí. Pomáhá s neurální adaptací tím, že stimuluje rychlejší spojení mezi pohybem mozku a svalů, což zlepšuje hráčské reflexe dokonce i mimo raketový kurt. Koordinace ruka-oko a zrak jsou také vylepšeny.
Fun Fitness Moves
Racquetball je zábavná a konkurenceschopná a přiměje lidi, aby se vrátili na dvůr co nejčastěji. Sport, který si užíváte, je silným lákadlem, jak se pohybovat v dnech, kdy máte pokušení přeskočit svůj fitness režim. Pro soutěžní hru máte možnost zúčastnit se amatérských a profesionálních turnajů po celý rok.
Opatření
Racquetball je velmi intenzivní sport a vždy byste se měli poradit se svým lékařem, než začnete s jakoukoli novou intenzivní aktivitou. Všechny míčové hry vyžadují, abyste nosili ochranu očí, protože byste mohli utrpět značné zranění, pokud se dostanete do koule nebo rakety v obličeji. Vždy noste ramenní popruh na zápěstí, abyste zabránili náhodnému sklouznutí rakety během výkyvu. Používejte správné raketové boty s dobrou stabilitou a vždy si uvědomte míč a další hráče na hřišti, abyste předešli neúmyslným kolizím.
