Gum žvýkání je starodávná praxe, podle kooperativního rozšíření University of Nevada. Starověcí Mayové a Řekové žvýkali stromovou šťávu, stejně jako domorodí Američané. Oni představili praxi koloniálním osadníkům, a to zůstalo populární k dnešnímu dni, ačkoli komerční žvýkačka nahradila původní smrky mýdla. Mnoho lidí si neuvědomuje, že mohou žvýkat svůj stres pokaždé, když popřejí gumu do úst.
Definice
Stres je přirozená fyzická a duševní reakce na rozrušující nebo ohrožující situace, vysvětluje webová stránka psychologického průvodce. Vaše mysl a tělo se připravují na to, aby čelili situaci nebo jí utíkaly - primární reakci "boje nebo letu". Někdy jste nuceni zůstat ve stresující situaci, i když chcete utéct. Můžete například mít podrážděnou práci nebo pokračující rodinný konflikt. Stres se stává chronickým a má fyzické a emocionální vybírání.
Účinky
Chronický stres poškozuje vaši paměť a soustředění, protože vaše mysl je zaměřena na starosti. Průvodce nápovědou varuje, že může také způsobit náladový a podrážděný pocit. Cítíte se ohromeni a nakonec se dostanete do deprese. Ovlivňuje vaše trávící systém a imunitní systém a často způsobuje poruchy spánku a napětí, bolestivé svaly. Mnoho lidí rozvíjí nervózní návyky, jako je kousání nehtů nebo se snaží bojovat se stresem s alkoholem, kouřením nebo drogami.
Řešení
Existuje mnoho společných možností úlevy od stresu, včetně meditace, hlubokého dýchání, fyzického cvičení a jógy. Výzkumníci zjistili, že jednoduchý účinek žvýkání žvýkaček také snižuje hladinu stresu. Studie z roku 2008 vedená australským výzkumníkem Andrewem Scholeym, profesorem behaviorálních a mozkových věd na Swinburne University v Melbourne, ukázala, že žvýkací žvýkací žláza redukuje stresový hormon kortizol u účastníků studie. Ohlásili, že se cítí méně stresující a bdělí.
Výhody
Gum má některé výhody oproti jiným technikám snižování stresu. Je levné, snadno dostupné a je přijatelné žvýkat téměř kdekoli. Ostatní lidé si mohou všimnout a být otráveni, když zavřete oči pro rychlou meditaci během stresující schůzky nebo rozhovoru a možná nebudete mít dostatek času na cvičení nebo jógu po špatném dni. Můžete snadno a jemně sklouznout dásně do úst ve většině případů. Kooperativní pobočka univerzity v Nevadě informuje, že žvýkačka bez cukru může zabránit přírůstku hmotnosti souvisejícímu se stresem tím, že působí jako náhražka za snacking, když jste nervózní.
Varování
Dr. Douglas Sinn, orální chirurg v UT Southwestern Medical Center v Dallasu, varuje, že nadměrné žvýkání žvýkaček způsobuje zdravotní potíže. Svaly čelistí jsou unavené, což může způsobit bolest a křeče. Nakonec může vést k poruše temporomandibulárního kloubu (TMJ), bolestivému stavu, který brání správnému otevření a uzavření čelistí. Sinn říká, že lidé, kteří žvýkají, jsou obzvláště zranitelní, protože mají větší pravděpodobnost, že budou žvýkat a žvýkat energičtěji. Doporučuje začlenit další techniky stresu - například stlačení stresu, cvičení a meditace - namísto výhradně spoléhání na žvýkačku.
