Existuje obrovský rozdíl mezi sportovními nápoji a energetickými nápoji ve svých složkách, účelu a publiku. Navzdory tomu skutečnost, že oba poskytují zdroj energie, způsobuje určitý zmatek, zejména mezi sportovci, o tom, který vhodný nápoj. Nicméně, jakmile pochopíte rozdíl mezi sportovními nápoji a energetickými nápoji, uvidíte, že ani tato společná vlastnost není podobná, jak se může zdát.
Sportovní nápoje Ingredience významu
Složky významné pro sportovní nápoje jsou uhlohydráty a elektrolyty. Mezi běžné sacharidové složky patří glukóza, glukózové polymery, sacharóza a fruktóza v koncentracích od 4 do 8 procent. Zatímco každá složka provádí určitou funkci, společně určují rychlost, kterou nápoj pohlcuje z tenkého střeva. Obecně platí, že čím větší je obsah sacharidů v sportovním nápoji, tím pomalejší míra absorpce. Složky elektrolytů zahrnují sodík v koncentraci asi 10 až 25 milimolů na litr, draslík a někdy hořčík. Elektrolyty napomáhají absorpci a pomáhají udržovat rovnováhu sodíku a draslíku v tělních tekutinách.
Energetické nápoje Složky důležité
Hlavní důležitou složkou energetického nápoje je obvykle kofein. Zatímco kofein koncentrace v 8 až 12-oz. láhev je asi 72 až 150 mg, University of California Davis uvádí, že láhve větší velikosti mohou obsahovat až 294 mg. Mezi běžné přísady, které obvykle vidíte v méně koncentracích, patří guarana, která také obsahuje kofein a ženšen, což zvyšuje účinek kofeinu a cukru.
Účinky na energii
Zatímco každý má vliv na úroveň energie, sportovní a energetické nápoje poskytují tuto energii různými způsoby. Sacharidy v sportovních nápojích krmí vaše svaly, zatímco elektrolyty dodávají esenciální chemikálie, které ztrácíte z pocení. To je typ energie, který vám umožňuje udržet fyzickou aktivitu po delší dobu. Naproti tomu kofein ovlivňuje váš centrální nervový systém a tudíž i váš mozek. Tímto způsobem kofein poskytuje druh krátkodobé pseudoenergie, protože vaše mysl řekne vašemu tělu, aby jel, zda máte fyzickou schopnost tak učinit. Když se účinky energetického nápoje začnou opotřebovávat, tak i vaše energetická hladina.
Úvahy
Sportovní organizace, jako například olympijské hry, mají silné názory na používání sportovních i energetických nápojů. Zatímco Olympic.org vyzdvihuje přínosy sportovních nápojů a nazývá je jak bezpečnými, tak i efektivními, energetické nápoje také neplatí. Zvláštní pozornost je podle Olympic.org účinnost energetických nápojů na vašem těle, pokud je kombinujete s alkoholem. Od roku 2010 se kofein nenachází na žádném seznamu zakázaných látek, ale Světová antidopingová agentura obsahuje kofein ve svém monitorovacím programu a hodnotí svůj potenciál jako látky zvyšující výkonnost.
