Výběr cvičebního plánu může být obtížným úkolem. Národní instituty zdraví doporučují, abyste se s lékařem informovali o vašem zdraví, než se rozhodnete, který program vám nejlépe vyhovuje.
Identifikace
ChaLEAN Extreme je soubor 15 cvičení zaměřených především na váhu, obvod a kardiovaskulární trénink. Trénink programu, Chalene Johnsonová, nezjistí přesný počet spálených kalorií při používání cvičení; nicméně zaručuje, že uživatelé během tří měsíců ztratí až 60 procent svého tělesného tuku.
Kalorie spálené při vzpírání
Tréninky ChaLEAN Extreme jsou dlouhé 30 až 45 minut. Pro osobu vážící 150 lbs. Je přibližný počet spálených kalorií při výkonu střední vzpírání pro toto množství času 214.
Kalorie spálené během okruhu školení
Cirkulační trénink je vzpírání a kombinace kardiovaskulárního tréninku. 150-lb. osoba, která provádí 30 minut výcviku, by vypálila přibližně 286 kalorií.
Kalorie spálené při kardio tréninku
Kardiovaskulární nebo aerobní cvičení ChaLEAN Extreme zahrnují plyometrie, pohyby ve stylu kickboxu a protahování. Silný aerobní cvičení trvající 30 minut pro osobu, která váží 150 liber. by spálilo přibližně 250 kalorií.
