Ukládání tuku na určitých místech je frustrující a může vést k sebevědomí. Snížení spotů je myšlenka, že můžete tuk odmastit v jednom místě vašeho těla tím, že budete opakovaně provádět konkrétní cvičení. Ačkoli to může pomoci tón svaly pod, to nebude dělat moc pro skutečný tuk. Toto je věnováno aerobní činnosti, která účinně spaluje kalorie. Mnoho míst na těle má tendenci ukládat tuk mnohem rychleji než ostatní.
Žaludek
Možná, že nejoblíbenějším regionem, který je obětí nadměrného tuku, je břicho. Podle MayoClinic.com mají muži v této oblasti vyšší tendenci ukládat tuky než ženy. Problémem s tímto tukem je, že se zabaluje kolem životně důležitých orgánů uvnitř těla. Toto je samo o sobě rizikovým faktorem pro takové stavy, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak, spánková apnoe a vysoké triglyceridy. Hluboký břišní tuk této povahy se nazývá viscerální tuk.
Boky, stehna a stehna
Boky, stehna a stehna mají tendenci být skladovacími středisky pro tuk u žen více než muži. Mít tento přebytečný tuk není tak škodlivý pro zdraví jako žaludeční tuk, protože je subkutánní. Podkožní tuk leží přímo pod kůží.
Nosení extra nízké tělesné hmotnosti je známo jako hruškovité tělo. Když je hmotnost uložena v horní části těla, nazývá se jablko. Tuk speciálně nalezený na bocích boků v blízkosti horních stehen je často označován slang termínovými sedlovými vaky.
Telata
Tělí se skládají z svalů gastrocnemius a soleus a leží přímo pod koleny na zadní straně nohou. Když nejsou tónovány, tuk má tu tendenci tvořit tady. To je často odkazováno na jako mít skleníky, což znamená tuk z lýtek a kotníků.
Podpaží
Podpětí se může pochlubit trojdílným svalem nazývaným triceps. Když jsou dobře rozvinuté, rozdávají tvar podkovy. Když jsou bezpodmínečné, tady se tu často buduje tuk. Tento tuk má také tendenci se vytvářet v oblasti podpaží.
Zadní
Zadní část je společným místem, kde se tuky mohou vytvářet v obou pohlavích. Tento tuk se děje v horní a dolní části rovnoměrně. U žen je horní zadní tuk často nazýván převisem podprsenky.
Strany
Strany břicha obsahují diagonálně tvarované svaly nazvané oblique. Tyto funkce otáčejí a otáčejí trup. Tuk se často vytváří nad těmito svaly a označuje se jako láska rukojeti.
Hruď
Muži a ženy oba mají ve svých hrudi svaly, které se nazývají pectorals. Když muži nevytvářejí a udržují tóny svalů, mají tendenci k ztuhnutí v oblasti hrudníku. To vede k chabosti, která se označuje jako muži prsa, poprsí nebo mužské prsa.
