Rychle se stává více rutinní praxe členů místní posilovny k hollywoodským hercům Oprahovi Winfreyovi, detoxikační dietní plány jsou údajně navrženy tak, aby vyčistili tělo toxinů a zároveň vám pomohou při jumpstart programu hubnutí. Marketing tlačí pilulky, nápoje a prášky, tvrdí, že jsou klíčem k vyloučení vašeho těla toxinů. Po několika jednoduchých pravidlech však můžete dosáhnout stejných výsledků tím, že budete jíst správnou potravu ve správný čas. I když se očistné délky liší, 21denní plány na detoxikační stravu typicky vyvolávají optimální výsledky bez drastických náhlých změn vašeho těla.
Účel
Dnešní rychle se rozvíjející společnost nabízí rychlé a snadno opravitelné potraviny plné konzervačních látek a dalších chemikálií. Zhroucení těchto chemikálií může způsobit, že vaše tělo nebude pracovat tak efektivně, jakým má pracovat. Detoxikační diety mají v úmyslu vyplavit z těla toxin, čímž se zvyšuje energie, odstraňuje kůže, zlepšuje pohyby střev a trávení a zvyšuje metabolismus a koncentraci.
Hlavní pravidla
Ačkoli se detoxikační diety značně liší, většina má podobné přijatelné a nepřijatelné potraviny. Organické a nezpracované potraviny a nápoje, ovoce, zelenina a velké množství vody jsou součástí většiny plánů detoxikace. Osivo Psyllium, kořen lékořice, kořen yucky, osivo mléka a bodřenka jsou běžně doporučované bylinky. Většina plánů naznačuje nixování alkoholu, kofeinu, tabáku, léků, mnoha doplňků a zpracovaných rafinovaných potravin.
Čistá strava
Newyorský kardiolog, Dr. Alejandro Junger, vyvinul 21denní dietní program nazvaný The Clean Diet. Jeho plán vyžaduje tekuté jídlo na snídani, masové jídlo na oběd a tekuté jídlo na večeři s cílem odstranit toxiny, obnovit to, co chybí v těle a omlazovat svůj život zevnitř ven. Cvičení se doporučuje ve stravě.
Quantum Wellness
Autorka Kathy Freston je připočítána vytvořením plánu Quantum Wellness detox, který byl proslulý účinkem Opryh v něm. Plán se soustřeďuje na veganskou dietu a zaměřuje se na meditaci, vizualizaci, zábavné aktivity, vědomé stravování, cvičení, vlastní práci, duchovní praxi a službu. Psychologické a duchovní aspekty tohoto plánu ji odlišují od ostatních.
Úvahy
Vzhledem k rostoucí poptávce po živinách, které jsou umístěny na těle těhotných žen, neměli byste nikdy během těhotenství začít dietou. Pokud máte nějaké zdravotní stavy, jako je anémie, poruchy příjmu potravy, srdeční onemocnění, nízká imunita, nízký krevní tlak, vředy, rakovina, závislost na drogách nebo alkoholu, nebo jestliže máte podváhu, neměli byste se pokusit o detoxikaci,
