Smutná ztráta vztahu je podobná smutku smrti milovaného člověka - zdá se, že proces trvá navždy a není nic, co byste mohli udělat, abyste postup posunuli směrem k poslední fázi přijetí. Toto zarmoucení ztráty vztahu je v mnoha ohledech podobné, aby smutku ztráty milovaného člověka přes smrt. Článek "Psychologie dnes", "5 fází smutku konce vztahu" od Jennifer Kromberg, Psy.D. Článek se zabývá etapami trýznění konce vztahu a teorie vycházejí z těch, které vydala MUDr. Elisabeth Kubler-Rossová, autorka "On Death and Dying", která původně rozvinula fáze zármutku, aby pomohla těm, kteří se naučili umírali, ale tyhle teorie můžete použít také k ukončení smysluplného vztahu.
Utter nevěra a hněv
Šok a popírání se často řídí oznámením rozpadu. Můžete pokračovat ve fantaziích o tom, že se dva z vás zase shromažďují a šťastně pracujete na všech vašich problémech. Jak se realita stává v tom, že vztah je u konce, pravděpodobně začnete se cítit rozzlobeně, podle Kromberga. Možná budete mít nutkání říkat každému, jak strašný byl váš bývalý, nebo se budete cítit rozzlobeně na světě. HelpGuide.org doporučuje, abyste se živili aktivitami, jako je dlouhá procházka, poslech hudby nebo spojení s pozitivními, optimistickými přáteli, kteří vám mohou pomoci v tomto obtížném čase.
Pojďme se dohodnout
Protože všichni trpí jiným způsobem, můžete se vrátit k předchozím stádiím smutku, než se znovu přesunete. Můžete se setkat se svým bývalým partnerem se slibami, že se změní nebo jdete na poradenství pro páry, pokud se vrátí. Můžete se pokusit nastavit časový limit tím, že mu například řeknete, že pokud nevidí změny za 6 měsíců, pak se vám dobře rozpadne. Dokonce i když to funguje po nějakou dobu, můžete ještě čelit ztrátě za šest měsíců. Lidé v této fázi se také mohou pokoušet přimět své přátele a rodinu, aby se s jejich bývalým partnerem spojili, říká Kromberg.
Černý mrak
Během procesu truchlení je pravděpodobné, že se budete cítit depresivní a beznadějní. Pocit beznaděje může způsobit, že se dostanete do hluboké deprese, když zjistíte, že je těžší vidět jasnější budoucnost, podle Kromberga. Zatímco dáváte pauzu, je to zdravé, co děláte během počátečního trvání smutku, pokud se vám zdá být stále obtížnější oslovit ostatní nebo udržet každodenní rutinu, která splňuje vaše základní potřeby, zvážit spojení s podporou nebo hledat pomoc terapeut, doporučuje Nathan Feiles, psaní pro Psych Central. To vám poskytne bezpečné místo, abyste mohli vyjádřit své myšlenky a pocity bez strachu, že vás někdo posuzuje.
Svoboda prostřednictvím přijetí
Přijetí vám umožňuje dosáhnout míru se ztrátou vašeho vztahu. Jste schopni to nechat jít navzdory skutečnosti, že budou existovat dny, po kterých byste mohli nadále cítit zbytkový smutek, podle Kromberga. Je pravděpodobné, že se podílíte na nových zálibách nebo setkáte s novými lidmi a vy jste schopni soustředit energii na pozitivní věci ve svém životě. Pokud vznikají vzpomínky na vašeho bývalého partnera, můžete si vzpomenout na příjemné vzpomínky a zůstat v přítomném okamžiku.
