Protože voda je nekalorický nápoj, ztratíte váhu, pokud je to všechno, co konzumujete. Počet kilogramů, které klesnete, se může lišit v závislosti na délce vaší rychlosti. Rychlost vody pravděpodobně nepovede k dlouhotrvajícímu úbytku hmotnosti. Obraťte se na svého lékaře předtím, než uděláte jakýkoli druh rychlého projednání rizik a výhod.
Vodní půst 101
Půst může začít jako náboženský rituál, ale stala se trendovou dietou, která je také nabízena jako detoxikační strava, která zbaví tělo toxických látek. Při rychlosti vody se zdržíte veškerého pevného jídla a nebudete mít nic jiného než vodu. Délka rychlosti vody se mění a může trvat několik dní až několik týdnů, podle článku z dnešního Dietitiana z roku 2008.
Ztráta hmotnosti při rychlosti vody
Chcete-li zhubnout, je třeba posunout váhu váhy tak, aby vaše tělo vypalovalo více kalorií, než jste si dovnitř. Na vodu rychle, nemáte konzumace žádné kalorie, a proto schopen vytvořit deficit potřebný pro ztrátu hmotnost. Musíte snížit váš přívod kalorií o 3500 kalorií, abyste ztratili 1 libru. Množství hmotnosti, které ztrácíte po vodě, závisí na tom, jak dlouho jste hladoví a na typický příjem kalorií. Například, pokud normálně jíte 2 000 kalorií denně a rychle po dobu tří dnů, můžete přijít o téměř 2 libry během vaší rychlé vody. Nicméně, když ztratíte váhu příliš rychle, víc než 2 libry za týden, možná nebudete spalovat ty nežádoucí tuky; ztratíte místo toho svaly a vodu. Svalová tkáň je jedním z největších kalorií v těle, podle McKinleyho zdravotního centra, takže ztráta svalstva snižuje schopnost vašeho těla vypalovat kalorie.
Varování pro vodní pûst
Voda na půdě může znít jako dobrý způsob, jak rychle ztratit několik liber, ale není to nejlepší způsob, jak jít z mnoha důvodů. Když výrazně omezujete příjem kalorií, váš metabolismus se zpomalí až o 30 procent, říká McKinley. To znamená, že vaše tělo nespaluje tolik kalorií, kolik to dělá, když jedete, což ztěžuje ztrátu a udržení váhy.
Rychlá voda také nemusí být pro vaše zdraví velmi dobrá. Nedostatek kalorií po delší dobu může způsobit, že jste unavení, ovlivníte schopnost soustředit se a způsobit hladovění. Vodní půst není pro lidi s určitými zdravotními podmínkami bezpečný. Rychlost vody je pro osoby s diabetem nebezpečné a dokonce i život ohrožující. To také není zdravé nebo bezpečné pro dospívající, starší osoby, osoby, které jsou již podváhou, nebo ženy, které jsou těhotné nebo kojící.
Rychlost vody by neměla trvat déle než tři dny, pokud nejste ve zdravotnickém zařízení, říká Dr. Michael Klaper, který píše pro Centrum pro studie výživy T. Collina Campbella. Půst po dlouhou dobu ovlivňuje krevní tlak, srdeční frekvenci, elektrolyty a další funkce těla, které musí být pečlivě sledovány zdravotníky. Klaper říká, že většina léků, s výjimkou náhrady hormonů štítné žlázy, by měla být zastavena během rychlé vody. Proto by se každý, kdo užívá potřebné denní léky, neměl pokoušet o rychlou vodu.
Ukončení rychlosti vody
Abyste zabránili rozrušení žaludku po rychlosti, chcete se vrátit zpět do jídla. Začněte s džusem a poté přidávejte ovoce a zeleninu, jako je meloun, jablka, dušená mrkev a listová zelenina. Jak se vaše tělo přizpůsobí pevným potravinám, můžete znovu zavést rýži a jiná zrna, fazole a maso. To může trvat až čtyři dny, než se vrátíte k obvyklým stravovacím návykům po třídenní vodě, podle Mezinárodního domu modliteb.
Pitná voda pro hubnutí
Namísto toho, abyste se vydali na krátkodobou vodu, abyste mohli zhubnout, jste lepší po zdravé stravě s nízkým obsahem kalorií a vypít vysokou sklenici vody, než budete jíst. Studie z roku 2010 publikovaná v obezitě zkoumala účinky pití 2 šálků vody před každým jídlem a zároveň sledovala dieta s kontrolovanou kalorií u skupiny nadváhy a obézních lidí. Během 12ti týdenního studijního období ztratily vodní pijáci větší váhu - o 4 libry více než ti, kteří nepijí vodu před jídlem. Vědci uvedli, že pitná voda před jídlem vám pomůže cítit se plné, abyste jedli méně.
