Kofein je široce používaná psychoaktivní droga, která se nachází v mnoha nápojích, jako je káva, čaj a kolace. Kofein je přirozeně přítomen v listech a semenách různých rostlin. Konzumace kofeinu má významné fyziologické účinky na vaše tělo - jedno je jeho přímý účinek na srdeční frekvenci.
Funkce
Poté, co kofein vstoupí do krve ze žaludku a tenkého střeva, začne stimulovat váš centrální nervový systém. Kofein stimuluje receptory umístěné v buňkách ve vašem srdci, aby zvýšil srdeční frekvenci. Účinky této stimulace zvyšují průtok krve kvůli zvýšení srdeční frekvence, stejně jako zvýšení hladiny cukru v krvi, tvorbě moči a tělesné teploty.
Funkce
Fyziologicky kofein stimuluje receptory ve vašem srdci, aby porazily rychleji blokováním enzymu fosfodiesterázy. Fosfodiesterace působí společně s jiným enzymem, cyklickým AMP, aby udržoval srdeční frekvenci v normálním rozmezí. Jakmile je blokována fosfodiesterace, kontrolní systém již není účinný a vaše srdeční frekvence se zvyšuje.
Časové okno
Zvýšení srdeční frekvence z konzumace kofeinu může nastat až 15 minut a může trvat přibližně šest hodin. Kofein není uložen ve vašem těle, ale je eventuálně vylučován při močení. Podle Michiganské univerzity, ačkoli citlivost na kofein se liší od člověka k člověku, kofein může zvýšit srdeční frekvenci o přibližně tři tepny za minutu.
Výhody
Sportovci někdy používají kofein ke zlepšení výkonu. Podle Washingtonské univerzity to bylo najednou na seznamu zakázaných látek pro olympijské hry, i když zákaz byl od té doby zrušen. Podle Dr. Marke Jenkinsa na Rice University nejenže kofein zlepšuje kognitivní funkci a soustředění, výrazně zlepšuje výkonnost během kardiovaskulárních vytrvalostních aktivit, částečně kvůli vlivu na srdeční frekvenci.
Úvahy
Způsob, jakým vás kofein ovlivňuje, bude záviset na vaší velikosti a toleranci. Lidé, kteří váží více a konzumují kofein pravidelně, mají obvykle vyšší toleranci vůči svým účinkům. Pokud denně konzumujete kofein, ovlivní to vaše srdeční frekvence méně, ve srovnání s někým, kdo jej konzumuje jednou týdně nebo ještě sporadicky.
Varování
Podle Michiganské univerzity, pokud konzumujete nadměrné množství kofeinu, můžete trpět problémy spánku kvůli stimulaci centrálního nervového systému. Nedostatek spánku může vést k úzkosti, kolísání nálady a dokonce k depresi. Kofein je návykový a pokud ho pravidelně konzumujete, můžete se na něj stát závislí, abyste se cítili vzhůru.
