Pitná voda by neměla přinášet váhu, protože je bez kalorií. Nicméně určité zdravotní stavy, které mohou způsobit, že lidé zadržují vodu, jako je onemocnění ledvin, a pitná voda mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Pokud si myslíte, že pitná voda způsobuje vážení vašeho těla, poraďte se s lékařem.
Proč potřebujete vodu
Více než polovina tělesné hmotnosti je podle Clemson Cooperative Extension vody a je to nezbytná součást každé funkce, kterou vaše tělo provádí. Zdraví lidé potřebují zhruba 8 šálků až 12 šálků vody denně, aby zabránili dehydrataci a normálnímu fungování těla. Nevztahuje se na změněné potřeby vody v důsledku počasí, léků, cvičení a stravy, v takovém případě může být zapotřebí více vody. Zatímco se můžete setkat s každodenními potřebami vody prostřednictvím různých druhů nápojů a jídla, preferovanou volbou je čistá voda, uvádí Clemson.
Zvýšení vody a hmotnosti
Zatímco voda je pro život životně důležitá, určité skupiny lidí potřebují omezit příjem, protože přílišné pivo může vést k neúmyslnému přírůstku hmotnosti. To se obecně vyskytuje u lidí s určitými zdravotními stavy, jako je městnavé srdeční selhání a koneční fáze onemocnění ledvin. Oteklé kotníky jsou známkou tohoto typu přírůstku hmotnosti spolu s potížemi s dechem a nedostatkem energie. Pokud máte tyto příznaky, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
Voda a ztráta hmotnosti
Přestože pitná voda může vést k nárůstu hmotnosti u některých lidí, může vám pomoci zhubnout, pokud sledujete dietu s omezeným příjmem kalorií. Studie z roku 2008 zveřejněná v obezitě zjistila, že pití 2 šálků vody před každým jídlem pomohlo skupině obézních lidí s nízkokalorickou dietou ztratit větší váhu než skupina, která měla stejnou nízkokalorickou stravu bez vody před každým jídlem. Vědci poznamenali, že voda může podporovat úbytek hmotnosti tím, že pomáhá účastníkům cítit se plná před jídlem, takže spotřebovávají méně kalorií.
Tipy pro vodu
Pokud voda způsobuje vážení vašeho těla, poraďte se s lékařem o tom, kolik vody je pro vás bezpečné. Voda, spolu s jinými tekutinami, jako je mléko, káva a polévka, je obecně omezena na 2 litry denně pro ty, kteří potřebují omezit jejich příjem, podle Brigham a Women's Hospital Ambulance výživy oddělení. Pokud získáte váhu a voda byla vyloučena jako příčina, začněte sledovat kalorický příjem, abyste zjistili, jestli jíte více kalorií než potřebujete.
