Stravovací plošky jsou frustrující a mohou zničit vaši dietu morálku, lákající k podvádění. Existují různé způsoby, jak dostat vaše hubnutí zpět na trati, včetně plateau-busting dietu. Otevírání stravy s výživou může způsobit ztrátu váhy na zařízení bez řezání kalorií.
Typy
Při změně cvičebního postupu, sledování příjmu potravy nebo snižování denního počtu kalorií může přispět k překonání plošiny pro snížení tělesné hmotnosti, podle Den ženského dne se může stát, že přechod na dietní plán, který se mění nebo kývavá, může pomoci povzbudit ztrátu hmotnosti, aniž byste učinili drastická opatření. Diety s přesouváním kalorií zvyšují v průběhu týdne stejný počet kalorií, ale denně se mění kalorie.
Funkce
Kalorie-přesouvání, nebo cyklistika, diety mohou působit tím, že brání tělu přizpůsobit se sníženému příjmu kalorií, podle AnswerFitness.com. Časem může vaše tělo zvyknout na nízkokalorickou dietu a možná zjistíte, že neztrácíte váhu. Přesouvání nebo cyklování vašeho příjmu kalorií může způsobit ztrátu hmotnosti a pomůže vám začít ztrácet ve vhodném tempu.
Identifikace
Naplánujte jeden den s vysokým obsahem kalorií, tři dny s průměrnou kaloricitou a tři dny s nízkými kalorií v plánu na cykloturistiku. Pokud zjistíte, že potřebujete 1500 kalorií za den, než byste mohli zhubnout, naplánujte tři dny s 1 000 kalorií, tři dny s 1500 kalorií a jeden 2 100 kalorický den. Upravte tyto součty vhodně pro vaši potřebu kalorií, faktoring ve vašem věku, váhu a úroveň aktivity.
Funkce
Můžete zahrnout všechny potraviny, které se vám líbí v plateau busting dieta, ale budete muset počítat kalorie každý den. Naplánujte lehčí potraviny na den s nízkým obsahem kalorií a užívejte si mrštiny nebo dezerty na den s vysokým obsahem kalorií. Může být užitečné naplánovat středně až vysoko kalorické dny v době zvýšené aktivity, jako je tvrdá túra nebo intenzivní cvičení. Plánujte sledování vaší stravy a kalorií na papíře nebo pomocí počítačového softwaru a dodržujte své denní hodnoty kalorií.
Úvahy
Diety s posunem kalorií nebo cyklotrasy nejsou pozoruhodnou novinkou. Mnozí lidé přirozeně cyklus kalorií, jíst více jeden den a méně další den. Zatímco přemísťování kalorií může přerušit stravovací plochu a může vás motivovat, vyžaduje si vůli. Nízkokalorické dny ve stravě jsou často poměrně nízké a můžete zjistit, že máte v těchto dnech vyšší hlad nebo méně energie.
