Jedním z nejvíce odrážejících aspektů stárnutí je ztráta elasticity v kůži, spolu s vyprávěním pokožky na tváři. Dobrou zprávou je, že na rozdíl od jiných svalů v těle jsou vaše obličejové svaly spojené s vaší kůží, takže tím, že cvičíte tvář, můžete snížit a odstranit mnohé z těch nepříjemných slávek. Následující cvičení, jak uvádí Thomas Hagerty, se ukázaly jako užitečné při snižování příznaků stárnutí.
Krok 1
Navlhčete kůži na obličej a krk před zahájením těchto cvičení. Používejte vodu, olivový olej, krém proti stárnutí nebo hydratační krém na obličej.
Krok 2
Pracujte svaly kolem očí mrknutím. Nedotýkejte se pevně zavření oka, což může způsobit vraně nohou, ale místo toho ji uzavřete částečně. Držte mrknutí zavřené o sekundu, otevřete oko a opakujte mrkání. Do 50 opakování tohoto mrkání, jednou až dvakrát denně, v závislosti na vaší úrovni pohodlí.
Krok 3
Pracujte na předku vašeho krku tím, že umístíte tělo buď v sedící nebo stojící poloze. Mírně sklopte hlavu a udržujte bradu a nos uprostřed. Pevně zatlačte jazyk na střechu úst. Tím se utáhnou všechny svaly na přední straně krku. Udržujte jazyk na střeše úst, dolů bradu k krku. Chcete-li zkontrolovat, zda je váš formulář správný, ujistěte se, že sval v horní části krku, přímo pod bradu (známý jako platysmový sval), se cítí napjatě, jak zvyšujete a snižujete hlavu. Neexistuje žádné doporučení, kolikrát je třeba opakovat pohyb, jen opatrně, aby se svaly nepřežily.
Krok 4
Cvičejte svaly v pokožce hlavy, abyste odstranili pokožku na čele. To je nejobtížnější z obličejových cvičení, které mají dvě základní pohyby. Začněte prvním pohybem, zvyšováním a snižováním obočí pomocí svalů v přední části hlavy. Dále uzavřete svaly na zadní straně hlavy, což způsobí, že uši se budou pohybovat dozadu a dopředu. Pokud máte potíže s tímto druhým pohybem (ženy jsou pro ně těžší než muži), zkuste si položit hlavu na polštář a vytáhnout uši zpět. Polštář vám pomůže sdělit, jestli jste ve skutečnosti uzavírali správné svaly a pomůže vám dosáhnout větší kontroly, jak provádíte.
Udělejte tento pohyb po dobu několika minut při začátku, pak se pohybujte až na zhruba pět minut. Neexistuje žádný počet doporučených opakování, takže nejlepší měřítko je to, co funguje a je pro vás pohodlné. "
Tipy
- Zvažte použití nekooperačního produktu pro zvětšení obličeje ve spojení s cvičením na obličej pro dosažení rychlejších výsledků.
