Syndrom dráždivého tračníku, známý také jako IBS, je stav střev, který postihuje přibližně 20 procent dospělých, podle Národního informačního klíšťového informačního systému. Tento stav zpravidla způsobuje bolesti břicha a nepohodlí a mnoho lidí zažívá častý průjem nebo záchvaty zácpy. Stříkání často vyplývá ze stravy nebo stresu. V důsledku této podmínky mají lidé s IBS vyšší riziko nedostatku živin, včetně nízké hladiny hořčíku.
Hořčík
Hořčík přispívá k funkci mnoha tělesných systémů a hraje důležitou roli v mnoha chemických reakcích, které se vyskytují. Potřebujete hořčík, aby vaše srdce a jiné orgány fungovaly správně a nedostatek této živiny mohl způsobit vážné vedlejší účinky. Pokud IBS způsobí, že máte prodloužené období průjmu, mohlo by to poškodit vaše hladiny hořčíku a vyústit v nedostatek.
Známky nedostatku
Pokud trpíte nedostatkem hořčíku, mohou se objevit příznaky, jako je žaludek, slabost a únava. Můžete také zaznamenat, že máte nekontrolované pohyby svalů, svalové křeče, záchvaty nebo změny srdečního rytmu. Tyto příznaky vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Váš lékař může otestovat Vaši krev, aby zjistil Vaši hladinu hořčíku a případně doporučil léčbu.
Doporučený příjem
Průměrný počet dospělých potřebuje denně mezi 310 mg a 420 mg hořčíku. Váš lékař určí částku, kterou byste měli každý den zaměřit. Pokud nemáte vysoké riziko nedostatku, může lékař doporučit konzumovat potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně mandle, které nabízejí 80 mg v jedné unce, stejně jako upečený špenát, který poskytuje 75 mg na půlku pohárku. Mezi další potraviny patří brambory, halibut, čočka, avokádo a fazole.
Úvahy
Pokud trpíte chronickým průjmem z IBS, můžete potřebovat denně doplňky hořčíku. Tyto doplňky vám mohou pomoci udržet určité množství této živiny. Pokud máte podezření, že máte nízkou hladinu hořčíku, nezačněte užívat přípravek bez předchozího kontaktu s lékařem. Může vyšetřit vaši krev, aby zjistila vaše riziko nedostatku a doporučila léčbu podle potřeby.
