Všichni máme toho přítele nebo člena rodiny, který tvrdí, že dokáže předpovědět chladnou frontu nebo náhlé změny v povětrnostních podmínkách na základě toho, jak se cítí jeho koleno.
A i když to může znít jako strýc Joe je plný chmýří, bolest v kloubech způsobená chladným počasím není městský mýtus (dešť, na druhou stranu je to jiný příběh). Je to skutečné a významně ovlivňuje životy lidí, kteří to zažijí.
Toto obzvláště zajímavé téma bylo zaměřeno na řadu studií, avšak konkrétní důkazy, které vědecky dokazují, proč se vyskytují bolesti zimních kloubů, jsou stále neprůkazné. Nicméně jedna věc, kterou mají všechny tyto studie společné, je, že bolesti kloubů na nízké úrovni obvykle postihují pacienty trpícími artritidou mnohem tvrdší než pacienti se zdravými klouby.
Nervy mohou být obviňovány
Co se vlastně děje? Existuje několik teorií. Jedna studie z Annals of Rheumatic Disease naznačuje, že zimní kloubní bolesti jsou spojeny s nesprávným chováním nervů. Přestože tato teorie je podporována více důkazy než jiné stejně důležité teorie, je to stále ještě nepřijato jako hlavní příčina bolesti kloubů v zimě.
Během chladnějších měsíců jsou signály bolesti, které jsou přenášeny do mozku sympatickými nervy, intenzivnější. K tomu dochází, protože úloha těchto nervů spočívá v udržení vnitřních funkcí těla s minimálními tepelnými ztrátami, což je zvláště důležité v zimě.
Z tohoto důvodu, když je počasí zima, tyto nervy stlačují krevní cévy v končetinách a posílají více krve do jádra těla, aby udržely vnitřní životně důležité orgány v teple. Za takových podmínek se spáry v našem těle, zejména kolena a boky, stávají chladnějšími a tužšími, což způsobuje nepohodlí, tuhost a bolest.
Barometrický tlak také ovlivňuje spoje
V případě, že si nepamatujete na střední škole vědní třídu, barometrický tlak je množství tlaku, který atmosféra kladie na naše tělo. Když se změní barometrický tlak, ovlivňuje náš vnitřní krevní tlak, stejně jako plyny a tekutiny v našich kloubech, což může způsobit nepohodlí, otoky a bolest. Obvykle k tomu dojde, když klesne barometrický tlak, který se obvykle vyskytuje během chladných zimních měsíců.
Několik studií naznačuje, že i malé snížení vnějšího tlaku na našem těle může způsobit intenzivní vzestup vnitřního krevního tlaku. Díky změnám v krevním oběhu a citlivosti nervových vláken může být tato změna barometrického tlaku zaznamenána jako zánět kloubů a může vést ke ztuhnutí a bolesti kloubů.
Existuje však nedostatek pevných důkazů, které by tuto teorii mohly potvrdit nebo vyloučit jako významný faktor bolesti kloubů v zimě. A ačkoli mnoho lidí také tvrdí, že déšť dělá jejich klouby zraněni více, 2017 Harvard přezkum zjistil něco jiného.
Udržujte své tělo v pohybu v zimě, abyste ochránili klouby. Fotografický kredit: javi_indy / iStock / GettyImages Vezměte lépe péči o vaše klouby v zimě
Dokud věda nebude souhlasit s běžnou příčinou tohoto jevu, existují věci, které může každý udělat, aby zabránil ztuhnutí a bolesti v kloubech.
Chcete-li začít, je důležité, abyste se udrželi v teple, aby nedošlo ke ztuhnutí kloubů. Pokud budete venku, ujistěte se, že udržujete tělo v pohybu a že nosíte tepelné a pohodlné oblečení. A nezapomeňte na pravidelné cvičení.
Pokud si cvičíte venku, je zahřátí těla před cvičením zvlášť důležité v zimě. Dynamické roztahování (úseky, které zahrnují pohyb) je vynikající způsob, jak udržet pružnost a pružnost těla a zabránit tomu, aby se jednoduchá tréninková tuhost změnila na zranění.
Důležitá je také relace zotavení po cvičení. Chladnutí by mělo zahrnovat statické protahování (úseky, které jsou drženy bez pohybu), protože může být nesmírně užitečné pro snížení svalové tísně a pro prevenci bolesti kloubů po cvičení.
Z dlouhodobého hlediska, pokud bolest nezmizí, i když jste učinili všechna preventivní opatření, měli byste si promluvit s ortopedickým lékařem. Jakákoli bolest v těle je varovným znamením, a určitě byste se měli věnovat pozornost. Konzistentní bolest může být důsledkem zranění nebo známky artritidy a dříve, co ji lékař zkoumá, tím víc toho můžete udělat.
Pamatujte, že vaše tělo neustále říká, co potřebuje. Naučte se, jak číst známky, a nebudete mít problém se vypořádat s chladnými a vlhkými zimními měsíci.
o autorovi
Armin Tehrany, MD, je špičkovým ortopedickým chirurgem a zakladatelem Manhattanské ortopedické péče. Specializuje se na minimálně invazivní operaci ramenního a kolenního kloubu a může hovořit se širokou škálou témat sportovní medicíny, včetně zranění svalů, kostí, nervů a vazů. Dr. Tehrany se domnívá, že léčba různých stavů v těle by měla zahrnovat jak tradiční alopatické, tak i nealopatické metody, od konzervativní léčby po chirurgickou intervenci.
