Kabel je kůže, která se stává silnější, aby se ochránila před zraněním. Během jízdy se na nohou mohou objevit kalice kvůli tření způsobenému touto činností. Kůže se může zdát plstnatá, suchá a těžší než zbytek pokožky. Je však možné snížit riziko rozvoje mozků během běhu s několika změnami.
Krok 1
Vyberte běžecké boty, které dávají nohám dostatek prostoru. Při nákupu obuvi se snažte otřít boty. Pokud se vaše prsty nemohou otáčet, nakupujte boty o něco větší.
Krok 2
Vyberte ty pravé ponožky. Ponožky vyrobené z směsi polyester-bavlna jsou nejlepší. To proto, že tento materiál pomáhá snížit vlhkost lépe než běžné ponožky z bavlny. Vaše nohy se nebudou pohybovat tolik, aby se zabránilo močům.
Krok 3
Dávejte pozor na to, kde se vaše běžecká obuv sevře a zatáhne. Vezměte si běžecké boty na obchod s obuví a požádejte personál, aby natáhl body, které se otírají. To pomůže zabránit spuštění mozků během tréninku.
Krok 4
Vyhýbejte se močům dočasně tím, že umístíte bariéru mezi místem, kde se obuv otírá, a pokožkou. Uskutečněte to tím, že umístíte obvaz do běžecké boty, kde se obuv opírá o nohu. Můžete také umístit pleť jehněčí mezi oblasti, které jsou těsné ve vašich botách.
Krok 5
Poraďte se s lékařem, pokud používáte boty v průběhu běhu, pokud máte problém s nohou, jako je například kladivo. Toto je situace, kdy má špičatý vzhled, podobně jako dráp. Tyto deformity nohou způsobují vyšší riziko rozvoje mozků. Váš lékař může předepsat speciální vložky na boty, které pomáhají předcházet opuchům během běhu. Tyto vložky se vkládají do běžných běžeckých bot.
Věci, které budete potřebovat
- Ponožky z polyesteru a bavlny
- Jehněčí kůže
- Vložky na boty
Tipy
- Namočte nohy do teplé vody několikrát týdně. Tímto způsobem se změkčí oblasti, kde začínají vytvářet kalusy. Po namáčení nohou použijte pemzu, která podává pokožku, která se začíná ztuhovat a tvoří kalus.
Upozornění
- Pokud máte cukrovku, nepoužívejte pemzy, protože riziko infekce nohou s diabetem je vyšší. Poraďte se s lékařem o dalších možnostech.
