Jídlo a pití

Sodíku a bolesti

Pin
+1
Send
Share
Send

Dokonce i když nejste jíst mnoho zpracovaných potravin, může být těžké se vyhnout sodíku. Sodík v potravinách je přítomen v mnoha formách, včetně stolní soli jako chlorid sodný, glutamát monosodný nebo MSG a hydrogenuhličitan sodný v antacidach a sóda z pečení. Malé množství sodíku se také přirozeně vyskytuje v řepě, celeru a mléce. Účinky sodíku na krevní tlak byly dobře studovány, ale sodík může také ovlivnit toleranci bolesti.

Základní funkce sodíku

Sodík je nezbytný pro normální fungování těla. Sodík je rozpuštěná látka, která pomáhá udržovat tekutinu v krvi, takže jste schopni udržet si krevní objem a krevní tlak. Mnoho buněk ve vašem těle také spoléhá na sodík / draslíkové kanály pro regulaci buněčných aktivit. Sodík pomáhá přenášet impulsy mezi nervovými buňkami a umožňuje svalové kontrakce. Adekvátní příjem sodíku činí asi 1,5 miligramů denně, ale většina lidí překročí tuto částku.

Sodium Supplementation Trial

V roce 1993 vydal časopis "Headache" studii o účincích doplňků sodíku na bolest hlavy a bolesti hlavy. Pacienti s bolestmi hlavy a krku byli náhodně zařazeni do skupiny, která dostávala doplňky meklofenamátu sodného nebo placebo. Byli instruováni, aby zaznamenávali výskyt a trvání bolesti. Výsledky ukázaly významné snížení bolesti pro skupinu sodíku. Zdá se, že tyto subjekty také snižují intenzitu bolesti ve srovnání s placebovou skupinou, ale doplňky ze sodíku se nedoporučují pro léčbu bolesti.

MSG vs. NaCl

Glutamát monosodný je chuťový zesilovač, často spojený s čínským jídlem. Chlorid sodný, NaCl, je forma sodíku používaná ve slané soli. V lednu 2010 vydal časopis "Cephalagia" studii o účincích doplňování MSG a chloridu sodného na bolesti hlavy. Subjektům byla podána sodná sóda bez cukru buď MSG nebo NaCl a hodnoceni krevního tlaku a tolerance bolesti byly přijata o dvě hodiny později. Bolest hlavy a perikraniální citlivost byly hlášeny u těch, kteří vypili sódu s MSG. Tato studie naznačuje, že MSG může u některých jedinců zvýšit citlivost na bolesti a bolesti hlavy.

Doporučení sodíku

Pokud máte vysoký krevní tlak, doporučuje se, abyste konzumovali více než 1,5 gramu celkového sodíku denně. Dospělí bez vysokého krevního tlaku by měli usilovat o udržení příjmu nižší než 2,3 gramů. Zatímco sodík je nezbytný pro nervové impulsy a signalizaci bolesti, je pravděpodobné, že nedostatek sodíku je nepravděpodobný. Příliš velké množství sodíku může zvýšit váš krevní tlak a zhoršit bolesti na hrudi. U většiny lidí se vyhne přebytku sodíku ze všech zdrojů a nakonec vám pomůže chránit vás před bolestivými zdravotními podmínkami.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: ЧТО ЕСЛИ СУНУТЬ в АРБУЗ НАТРИЙ - РЕАКЦИЯ АРБУЗА на НАТРИЙ..?! НЕ ПОВТОРЯТЬ !!! (Březen 2024).