Sterna je dlouhá, plochá kost, která se připevňuje k hrudníku a poskytuje ochranu řadě důležitých vnitřních orgánů - včetně srdce a plíce. Zatímco hrudní kosti jsou relativně robustní kosti, hrozí jim rozvoj určitých akutních zdravotních stavů. Ve skutečnosti Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že costochondritis nebo zánět chrupavky, který připevňuje hrudní kost na hrudník, je poměrně častým stavem, který může způsobit sterna bolesti při protahování. Zvažte použití tepla nebo studené terapie, odpočinku a zotavení a protizánětlivé léky pro optimální výsledky, pokud jde o uvolnění sterna bolesti při roztahování.
Hot / Cold Therapy
Tepelná nebo studená terapie může poskytnout určitou úlevu jednotlivcům, kteří trpí bolestí hrudníku spojenou s costochondritidou, uvádí MD Health. Podle studie ACSM redukuje studená terapie sterální bolest tím, že omezuje průtok krve do kapilár a snižuje frekvenci nervového vedení. Stejně tak aplikace tepla vede k nárůstu toku krve, kyslíku a živin do sterna a okolních svalů a může urychlit zotavení na poškozenou skeletální nebo svalovou tkáň. Pro dosažení nejlepších výsledků při použití studené terapie aplikujte ledový obal na oblast sterna po dobu 20 až 30 minut, dvakrát až třikrát denně. Používejte tepelné podložky mírně - například jednou za den po dobu 20 až 30 minut - aby nedošlo k poruchám v oběhu.
Odpočinek a zotavení
Odpočinek a zotavení mohou být také účinné pro ty, kteří trpí sternami bolestmi při protahování, podle MD Health - nejen v případě costochondritidy, ale také v případě, že viní operaci nebo poškození kloubů. Jedinci, u kterých byla diagnostikována jedna z těchto onemocnění, budou pravděpodobně povzbuzováni k tomu, aby se vyhnuli aktivitě, která způsobuje namáhání hrudní kůry až do úplného zotavení. Ve skutečnosti jsou plavání, konkurenční týmové sporty a raketové sporty, jako je tenis, squash a racquetball, zakázány jednotlivcům, kteří prožívají sterální bolesti jako výsledek costochondritidy, operace nebo poškození kloubů. Kromě toho je při prevenci pokračující bolesti také důležité vyhnout se úsekům, které způsobují výrazný stres na hrudníku, včetně stojícího hrudníku.
Protizánětlivé léky
Jednotlivci, kteří mají při bolestech stenu bolesti, mohou být povzbuzováni, aby používali protizánětlivé léky, které jsou dostupné bez předpisu, jako je ibuprofen. Podle univerzity v Bristolu je ibuprofen účinný, pokud jde o snížení zánětu a ulehčení bolesti při bolestech během stahování. Nepoužívejte více než 2400 mg ibuprofenu pro dosažení optimálních výsledků, pokud jde o zjednodušení muskuloskeletální bolesti, doporučuje ACSM. Jedinci, kteří kouří, mají rodinnou anamnézu srdečních chorob nebo mají rizikové faktory pro rozvoj srdečních onemocnění, by se měli poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než zváží použití tohoto léku.
Vyhledat lékařskou pomoc
Osoby, které zažívají těžkou stentickou bolest při roztahování, by měly vyhledávat pozornost od vyškoleného poskytovatele zdravotní péče. Buďte upřímní se všemi zdravotnickými pracovníky, abyste zajistili úplnou a včasnou péči o sternal bolest, která se vyskytuje při protahování. V některých případech to může být ukazatel závažnějšího stavu, jako je zlomenina sterna nebo srdeční příhoda.
