Pocit popálení během tréninku je normální pocit, zvláště při provádění břišních cvičení. Kdykoli pracujete s určitými svalovými skupinami, může dojít ke spálení. Nicméně, ostré bolest v žaludku během tréninku není normální. Určení toho, co způsobuje cvičení bolesti břicha, je prvním důležitým krokem k zajištění správné léčby.
Dehydratace
Příjem tekutin je hlavním faktorem při zajišťování zdravého tréninku. Jak cvičíte, na pokožce se tváří jako přirozený obranný mechanismus, který zabraňuje přehřátí těla. Bez dostatečného příjmu tekutin dochází k dehydrataci, která způsobuje, že vaše břicho se stane něžným a bolestivým, jak se svaly uzavírají, podle Hermana Weinberga "Moving with Skill, Step 2". Naplánujte časté přestávky na výměnu tekutin během tréninku.
Teplo
Venkovní aktivita je oblíbenější během teplejších měsíců, zejména v létě. Díky této zvýšené aktivitě přichází riziko vyčerpání tepla. Weinberg říká, že teplo a vlhkost způsobují, že vaše tělo pracuje přesčas během cvičení. Když vaše tělo v těchto podmínkách pracuje silněji, vaše teplota v jádře se dramaticky zvyšuje. Výsledkem je slabost, bolest břicha, dehydratace a v některých případech i úmrtí. Vždy se oblečte do lehkého oblečení, naložte spoustu vody a trávíte na slunci kratší čas. Vyhněte se extrémním teplotám a v těchto dnech se rozhodněte pro vnitřní cvičení.
Napjaté svaly
Cvičení funguje na vašich hlavních svalových skupinách, takže v případě nadměrné zátěže je náchylná k svalové deformaci. Křeče jsou také svalovým problémem pro sportovce, kteří běžně provozují nebo zvedají závaží. Křeče se vyskytují kvůli nedostatku kyslíku při těžkém dýchání, podle SportsMed Web. Těžké dýchání omezuje množství kyslíku odebrané v plicích a také omezuje kyslík, který vaše svaly vyžadují během cvičení. Procvičte si správné dýchání vdechováním a vydechováním při provádění cvičení.
Poruchy tkáně
Porucha tkáně je dalším viníkem problému s bolestí břicha vyvolaného cvičením, ačkoli obvykle nebudete cítit tento typ bolesti, dokud nebude trénink ukončen. K rozpadu tkáně dochází, když prasknutí v tkáňových buněčných membránách umožňuje tekutině proniknout do svalových vláken, což způsobuje bolest a zánět. Toto poškození vyvolává stav známý jako bolestivost svalů se zpožděným nástupem. Léčba tohoto stavu zahrnuje masáž, příjem a odpočinek vitamínu C.
