Běžné nachlazení pochází z chladného viru, který je vzdušným virem, který může procházet kašláním, kýcháním nebo kontaktem s infikovaným člověkem. Známky a příznaky společného chladu se pohybují od kašla a kýchání až po bolest v krku, vodnaté oči a kongesce. Ačkoli neexistuje lék na běžnou zimu, můžete minimalizovat vaše šance na zchladnutí a pomoci tělu bojovat proti viru, jakmile ho máte.
Hygiena
Jedním z nejzákladnějších způsobů, jak se vyhnout kontaktu s chladným virem, je správná hygiena. Nejlepší způsob, jak se vyhnout chorobám nebo šíření nemoci, je umývání rukou v teplé, mýdlové vodě. Měl byste si vždycky umýt ruce poté, co jste byli kolem jiných nemocných lidí nebo poté, co jste byli místa, kde by mohly být přenášeny studené viry. Pokud se dotýkáte ústech, nosu nebo očí po dotyku povrchů, kde by se mohly vznítit studené bakterie, je třeba se vyhnout. Máte-li chladu, můžete pomoci zastavit její přenos kašláním a kýcháním do loktů a po umytí rukou ruku jen dotýkat povrchy.
Doplňování
Víra, že vitamín C pomáhá předcházet a léčit běžnou zimu, je populární; nicméně, MayoClinic.com radí, že po četných studiích neexistují významné přínosy doplňování vitaminu C, pokud jde o prevenci nachlazení. Nicméně, 10% snížení je viděno v době trvání nachlazení, když je vitamin C přijata na počátku studené. Echinacea může pomoci zabránit nebo zkrátit dobu nachlazení. Zinek se dobře projevil ve studiích s ohledem na snižování příznaků spojených s běžnou zimou. Podle studie popsané v časopise Journal of Infectious Disease léčba zubními pastilkami byla spojena se snížením závažnosti a trvání příznaků nachlazení. To se s největší pravděpodobností vztahovalo k protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem zinku.
Vlastní péče
Pokud se dostanete za studena, bude pravděpodobně muset běžet. Můžete však léčit příznaky a učinit se pohodlnějšími. Když máte chlad, zůstaňte hydratovaní a dostat spoustu odpočinku. Gargling se slanou vodou pomůže uklidnit bolest v krku a udržet pokoj teplý a vlhký pomůže uklidnit kašel a dopravní zácpy. Vyzkoušejte sliznice nosních kapiček, které uklidňují nosní cesty a snižují kongesci.
