Možná jste připraveni připojit se k armádě, abyste dobrovolně sloužili vaší zemi, ale nejprve musí armáda ujistit, že je připravena, abyste se připojili. Než budete moci zadat základní školení, musíte předložit několik jednoduchých testů. Provede se psychologické vyšetření, lékařská prohlídka a dokonce i fyzická prohlídka.
Push-Ups vyžaduje kvalifikaci
Aby bylo možné úspěšně absolvovat počáteční test push-up, muži musí být schopni zvládnout 13 push-upů a ženy musí mít možnost udělat tři. Po dokončení počátečního testu způsobilosti máte nárok na základní výcvik, který má mnohem obtížnější přechod na standardy push-up.
Push-Up formulář
Každá výzva musí být dokončena podle armádních norem, přičemž na webových stránkách army.com jsou podrobně popsány tyto požadavky:
- Máte 2 minuty, abyste mohli provést co nejvíce push-upů.
- Na příkaz "se set" položte ruce na zem. Vaše nohy by měly být na zemi a mohou být od sebe vzdáleny až 12 centimetrů. Vaše tělo by mělo tvořit přímku od ramen až po kotníky.
- Na příkaz "jít" začněte posunutím ohybem v loktech. Spusťte své tělo dolů jako jednu jednotku, dokud vaše horní ramena nejsou alespoň rovnoběžná se zemí. Toto je dolní pozice.
- Jakmile dosáhnete spodní pozice, zatlačte se zpět jako jednu jednotku do horní polohy.
Další pravidla
Dokud budete dodržovat tyto pokyny, budou se počítat. Nicméně, pokud uděláte chybu, jako byste se nedostali dostatečně nízký, nebo nedokážete udržet tělo v přímce, toto opakování se nepočítá. Když provádíte svůj test, je třeba provést správnost prvních 10 opakování v řadě, jinak vás tester přiměje k zastavení. Pak vám řeknou, jaké chyby jste udělali, a pošlete je na zadní stranu linky, kde budete čekat, až budete znovu otestováni.
Vaše lokty musí být uzamčeny v horní poloze. Foto kredit: abezikus / iStock / Getty Images Miniaturní přestávku můžete provést při testu push-up tím, že necháte boky klesat směrem k zemi, téměř jako jóga v kobře. Dokud se vaše kolena nedotkne země, nebo si přidržujete příliš váhu v nohách, můžete zůstat v této pozici, dokud nebudete připraveni pokračovat.
Fitness výcviková jednotka
Pokud neskončíte fyzickou zkoušku, včetně push-upů, budete posláni do "Fitness Training Unit", což vám dává možnost vycvičit, abyste mohli předložit počáteční fitness test.
Jednotka tréninku pro fitness trvá tři týdny a je vedena fyzickým terapeutem armády, jak uvádí americká armáda. Program také zahrnuje armádní vojáky, kteří byli zraněni a procházejí rehabilitací a přivádí je zpátky do základní úrovně fitness.
Ve školící jednotce pro fitness budou kandidáti prováděni supervizované cvičení a jsou povzbuzováni k tomu, aby se ve svém vlastním čase vyvíjeli push-up a sit-up. Po dokončení FTU mají vojáci další záběr při absolvování počátečního fitness testu. Máte až osm pokusů o předání počátečního fitness testu, než se zcela nezdaříte.
