Jak vypočítat% denní hodnoty na etiketách potravin

Lidé často říkají, že chtějí jíst zdravější. Jedním z prvních kroků, které je třeba provést, je vyšetření nutriční hodnoty před nákupem potravin. Etikety s potravinami obsahují nejdůležitější informace, včetně obsahu kalorií, tuku, bílkovin a sacharidů. Obsahují také vitaminy a minerály. Tato čísla neznamenají moc, pokud nevíte, kolik z těchto živin byste měli jíst denně. Procento denní hodnoty poskytuje tento kontext. Pro mnoho živin je zahrnuto procento denní hodnoty, ale ne všechny.

Krok 1

Najděte množství živin na štítku s potravinami.

Krok 2

Podívejte se na celkovou denní doporučenou částku v pokynech USDA Dietary Guidelines.

Krok 3

Rozdělte množství živin o celkovou denní doporučenou hodnotu.

Krok 4

Vynásobte 100.

Věci, které budete potřebovat

• Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických (USDA)
• Označení potravin
• Kalkulačka

Tipy

• Chcete-li zjistit své specifické stravovací potřeby, poraďte se s lékařem nebo registrovaným odborníkem na výživu.

Upozornění

• Dietní pokyny USDA jsou založeny na 2 000 kalorické dietě pro celkovou populaci. Konkrétní stravovací potřeby se liší podle věku, pohlaví, úrovně aktivity, zdravotních rizik a podmínek.