Ztráta vlasů může být pro mnoho lidí zničující. Vaše vlasy jsou často jednou z prvních věcí, které si o vás lidé všimnou, a pokud to vypadá a zřetelně ztenčuje, můžete pochopitelně cítit sebevědomí a dokonce i neatraktivní. Naštěstí se některé příčiny vypadávání vlasů poměrně snadno řeší. Například MayoClinic.com uvádí, že výživové nedostatky mohou způsobit ztrátu vlasů. Dvě klíčové živiny pro zdravé vlasy jsou vitamín B6 a zinek.
Zdraví vlasů
Normální, zdravé vlasy procházejí přirozeným růstem a ztrátovým cyklem. Vzhledem k tomu, že k tomuto cyklu dochází, většina lidí ztrácí asi 100 až 200 vlasů denně, říká Columbia University Health Services. Pokud ztrácíte podstatně více pramenů než to - což je často zřejmé z vlasů, které vystupují ve sprše nebo jsou ponechány ve štětce - může vaše zdraví trpět. Zatímco existuje několik možných příčin ztráty vlasů, odborníci na univerzitě na Havaji v Manoa říkají, že vlasy jsou silně ovlivněny výživou. Pokud máte určité nedostatky živin, může dojít k nadměrnému vylučování.
B Vitamíny a vlasy
B vitamíny - běžně nazývané vitamíny B-komplexu - jsou nedílnou součást zdravých, silných vlasů. Protože tělo nemůže ukládat nebo vyrábět vitamíny typu B, musí být všechny získány dietou nebo doplňky, včetně B6. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě uvádí, že vitamín B6 se nachází mezi kuřaty, krůty, tuňáky, lososy, krevetami, mlékem a sýrem. Mezi rostlinné zdroje B6 patří čočka, špenát, hnědá rýže, slunečnicová semena, pšeničná mouka a mrkev. Vitamin B6 je k dispozici také v multivitaminách a v oddělených vitaminových doplňcích typu B.
Zinek a vlasy
Zinek je další živina, která pomáhá udržovat zdravé vlasy podle Columbia University Health Services. Pokud je vaše strava nedostatečná v zinku, můžete ztratit nadměrné vlasy a uvědomte si, že vlasy, které držíte, jsou drobnější a obtížněji se ovládají. Stejně jako vitamin B6, zinek lze získat v mnoha živočišných potravinách, jako je maso, drůbež, sýry a mořské plody. Vegetariánské zdroje bílkovin zahrnují celá zrna, luštěniny, slunečnicová semínka a dýně.
Doporučení
Pokud trpíte nadměrnou ztrátou vlasů, obraťte se na svého lékaře k hodnocení a poradenství. Některé zdravotní stavy jiné než B6 a nedostatky zinku, jako je porucha štítné žlázy, extrémní úbytek hmotnosti a hormonální nerovnováha, mohou přispět ke ztrátě vlasů. Váš lékař může chtít vyloučit tyto další možné příčiny před diskusí o doplnění živin nebo lepší stravě jako způsob, jak bojovat proti vypadávání vlasů. Předtím, než vyzkoušíte nějaký vitaminový nebo minerální přípravek na ztrátu vlasů, obraťte se na svého lékaře.
