Mít studené ruce je častým příznakem anémie, která je spojena s nedostatkem vitaminu D. Anémie je stav, který je charakterizován nedostatkem červených krvinek potřebných k přenosu kyslíku v celém těle. Starší lidé a lidé, kteří nedostanou dostatečné sluneční světlo, jsou nejvíce ohroženi nedostatkem vitaminu D, což zase zvyšuje riziko vzniku anémie.
Anémie a vitamin D
Nedostatek vitaminu D může zvýšit pravděpodobnost, že se stanete anemickým, a proto máte studené ruce a nohy. Studie publikovaná v "Annals of Hematology" v květnu 2010 hodnotila prevalenci anémie u lidí s nedostatkem vitaminu D ve srovnání se zbytkem populace. Čtyřicet devět procent účastníků vitaminu D bylo anemických. Pouze 36% lidí se zdravými hladinami vitaminu D bylo anemických. Studie byla provedena po dobu tří let v jižní Kalifornii a zahrnovala 554 pacientů.
Chronické onemocnění ledvin
Nedostatek vitaminu D je častý u pacientů s chronickým onemocněním ledvin. Nedostatek vitaminu D může v těchto skupinách pacientů zvýšit riziko anémie, uvedla Dr. Orlando Gutierrezová na zasedání Americké společnosti pro nefrologii v listopadu 2008. Gutierrez vedl studii zahrnující 1 661 účastníků onemocnění ledvin v 153 amerických centrech, aby určil vztah mezi nedostatek vitaminu D a anémie. Celkem 41% účastníků bylo anemických. Studie zjistila, že pacienti s nejnižšími úrovněmi vitaminu D byli 2,8krát častěji anemičtí než pacienti s nejvíce vitamínem D.
Příznaky anémie
Mít studené ruce je jen jedním příznakem anémie. Nedostatek kyslíku způsobený sníženými červenými krvinkami má tendenci způsobovat únavu u anemických lidí. Bledá kůže, bolest na hrudi, závratě, nepravidelná srdeční frekvence, dušnost, bolesti hlavy a kognitivní problémy jsou také příznaky anémie. Pokud máte studené ruce nebo jiné příznaky anémie, obraťte se na svého lékaře.
Zdroje vitaminu D
Zvýšení příjmu vitamínu D pomáhá zvýšit hladinu, pokud máte nedostatek. Vitamín D pochází ze čtyř zdrojů - slunečního světla, přírodních potravin, doplňků stravy nebo vitamínů D obohacených o vitamín D. Nejlepší zdroj vitamín D ve stravě je olej z tresčích jater, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Avšak olej z tresčích jater má vysoký obsah vitaminu A, který se může časem stane toxickým. Losos, tuňák, sleď, sardinky a makrely mají také přirozeně vitamín D. Vejce jsou jiným zdrojem. Potraviny, jako je mléko a obiloviny, někdy přidaly vitamín D. Nechte svého lékaře nejprve zkontrolovat hladiny vitaminu D, abyste zjistili, zda jste nedostatečně. Pak vám může říct, kolik vitaminu D potřebujete, a v případě potřeby předepsat správné množství doplňků.
